2020年7月16日，星期四，阴有小雨。
连续几日的熬夜，昨晚终于爆发，早起总感觉睡不够。出了房间发现，下起了毛毛雨。骑车前往单位，迎着风雨，不断冲刺，享受大腿肿胀酸痛的感觉。到单位后浑身湿透，脸上混合着汗水和雨水，吃过早饭，洗了一个热水澡，换上干爽的衣服，心情甚好，感觉甚爽。
上班后科室领导通知九点和他去看培训会，开会后才发现和我们的工作联系不大，真是浪费时间。开完会抽了个空，把宿舍卫生打扫了一下。
今天锻炼的是手臂，自从哑铃加了重量以后，做起来感觉比以前吃力多了，每组无法做到25个，今天总共做了850个，手臂才有肿胀充血的感觉。
中午吃完饭，科室领导说，8月份我们要去省城培训。听到这个消息很是高兴，又可以和同行交流学习了，培训的时候，抛开了单位的各种杂事，整个人感觉比较轻松。
午休怎么也醒不来，挣扎了好一会才醒来，感觉没睡够，还想睡。
下午上班后不久，看领导脸色不对，为躲避领导，一头扎进了业务室，一直到5:20才从业务室出来，换好了跑步的衣服，去篮球场投了一会儿篮，投进了10个三分球，下班后和我们科室三个同事一起跑步回家。
最近发现，我配速有了明显提高，我稍微一发力，就把两名同事远远的甩在了后面，跑步的路线是一名王姓同事选的这个路线，我以前没有跑过，所以总是跑跑停停，等着他从后面跑上来，给我指路线，今天一天基本都在下雨下午两三点雨才停，路面还有些湿滑，我也不敢放开跑，直到跑到第8公里时才开始按正常速度跑，配速大概是5分11秒，回家跑了10公里，感觉还不错。
在去购买牛奶的路上，经过了烧烤摊，看见大家都坐在那儿吃肉喝酒，特别想吃一下，后面还是忍住了，买了牛奶，买了一个小西瓜，最后还是买了一瓶冰镇啤酒，两个鸡蛋，回去做饭吃。
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