读《拖延心理学》第三部分的第七、第八章，传达了一层心理学的另一层面，生理问题也是会引起心理问题的——整个身体都在拖延。
相关的大观念
一、你的大脑处在不断的变化
二、感受很重要，即便它处于无意识中——“一朝被蛇咬”
三、潜伏记忆的影响
——“你身处当下这个时刻，而那些记忆，不管你是否记得，都来自过去。恐慌、羞耻、负疚、厌恶和自责往往都是过去记忆的产物。发挥你大脑中负责理性思考部位的能力，你就可以让被激发的潜伏记忆乖乖听话，为自己创造不同的神经回路，转变你的大脑，允许自己采取行动，而不再拖延，改变自己面对恐惧的瘫痪局面。”
四、联结的通路——“一个人大脑的状态会影响到另外一个人的状态。 ”
五、左逆转
——“若不打破产生拖延的负面模式，并代之以积极的东西，否则很可能会一直卡在那个老的凹槽中，就像一条沿着老路奔流的山间溪流，冲开了一条越来越深的溪谷，深到你看不见太阳，也爬不出来。”
指导意见：用鼓励而不批评、同情而不共计的态度来对待自己。
大脑的领导力
第八章的标题“如何打造大脑的全局领导力”，我的理解像是标题党。章节内提到的是总结后的几种和拖延症相关的身体状况。
一、正常条件下，执行功能的组成内容（学界的同一认可）
（1）启动任务（起始，产生行动的想法）。
（2）维持注意力（持续跟进，专注于一个事项）。
（3）抑制冲动（在行动前有所思考，而不是马上反应）。
（4）转移注意力（从一个事项到另一个事项，转变关注的焦点，有弹性地加以回应）。
（5）流程记忆（记得计划、指令和以前学到的知识，在学习新知识和应对新环境的时候可以记起和运用到旧的知识）。
（6）情绪恐慌只（调整和管理情绪）。
（7）组织材料（获取所需的材料，并依序编排）。
（8）自我监测（时间意识）。
（9）时间管理（时间意识、以及对待时间的务实态度）。
（10）计划（按悠闲次序考虑问题，找出达成目标的各个步骤，提前为以后的需要和相关进程做好准备）。
二、对拖延症可能产生影响的一些状况。
（1）注意力缺失紊乱：（ADD）具有三个核心的症状：注意力分散、冲动和躁动不安。
（2）抑郁症：倾向与变种，如季节性情绪紊乱（SAD）。
（3）焦虑症
——强迫症（“脑锁住”）
——邋遢分子和囤积狂
——优柔寡断+对犯错误的恐惧=邋遢分子
（4）压力对人的影响
（5）生物节奏
——独处或者需求内心的安静的重要性。
“随着年龄的增长，一个人对安静的渴望会越来越强，有些人会被过多的社交活动搞得晕头转向，他们需要一段安静的时间来安抚自己的心灵，回复他们的能量。”
《自控力》一书中，提到的呼吸及瑜伽修炼，有助于改善自我内心的修复。
在生物钟的节奏上，“假设你的最佳状态是在晚上，而你却强迫自己在早上，那样你就无异于逼着自己走上拖延的路。”
（6）睡眠：睡眠债和睡眠窒息
遭遇到睡眠不足所带来的典型症状：对挫折的容忍度很低，无法集中注意力，能量不充足，易怒以及拖延。
当身体被剥夺了睡眠，你就无法以最佳状态来表现自己，而且你的拖延倾向会愈加严重。
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