（今日好书推荐《WOOP思维心理学：开启梦想与成功的密码》）
文 | 李伟诚
001 《WOOP思维心理学：开启梦想与成功的密码》是一本工具方法书，作者厄廷根是世界著名的心理学家，根据20多年的科学研究基础，提出了著名的WOOP思维理论，也就是这本书所说的工具，也是全书唯一的一个工具。别人家的书名正标题是夺眼球用，而副标题才说正事，但这本书却恰恰相反。更厉害的是竟然全书既没有空谈，也没有鸡汤，通过反复多次的对比研究实验，最终得出一个结论：WOOP思维是靠谱的。
002 本书共八章，前面五章是铺垫，第六章引出WOOP工具，最后两章进一步深入讲如何更好的用WOOP。说实话，书中的实验过程虽枯燥乏味，也略显啰嗦，但从对读者增强WOOP这个工具是有效的信念角度来分析，还是挺成功的。信则有，不信则无。
003 前面几章，作者主要告诉我们3个道理（或结论）：
道理1：“心想”并不能促进“事成”，反而会阻碍了梦想的实现。
道理2：乐观幻想有好处。它能帮助我们放松，但长时间使用时，会降低动力水平，就是要付出精力、作出努力的时候，就爱莫能助了。
道理3：美梦会导致我们松懈下来，停下脚步。因为美梦的内容已经在自己脑中自动满足了，而现实却更加需要的是行动。
004 WOOP思维背后的2大理论支撑
理论1：“心理比对”：即将想“未来”的梦想与想“现实”中实现梦想的阻碍进行对峙的方法。好处有2个，1是讲得通时快马加鞭，2是不合理时抽身而退。注意点是：先关注愿望，再考虑现实。
理论2：“执行意图”：即围绕实现愿景这一目的打造明确的意图。简单的话术，就是：如果……那么就……。原理类似于情景式导航，就是预先设定模式，“如果遇到情况X，那就采取行动Y”（IF..THEN..）。
005 隆重推出1个工具——WOOP思维。它是下面4个英文单词的首字母组成：
W：Wish（愿望）
O：Outcome（结果）
O：Obstacle（障碍）
P：Plan（计划）
WOOP的具体用法步骤是按照这4个英文单词顺序开展：
STEP1：用3到6个词描述你的愿望
STEP2：用3到6个词写下这个愿望的最佳结局
STEP3：想象……想象……会有哪些障碍，同样用简单的词描述它
STEP4：想象……想象……用“如果，那就，”制定计划，这里需注意，要与上面的障碍对应。
手机上有配套APP，可以让你随时随地的WOOP一下。
006 虽然WOOP思维只是简单的融合了“心理比对”+“执行意图”，但它的确有效，而且使用范围很广，无论是大梦想还是小目标，是愿景还是短期想法都可行，无论你是想更健康的身体、或者想更和谐的人际关系、或者又是想在学习工作中表现更好等等都适用。好了，你的梦想如果已经有了的话，可以来试一下WOOP思维去实现它。
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