自从生完孩子后，体重就从以前的88斤飚升到100斤，并且有愈演愈烈趋势。我告诉自己，这可不行，不控制自己的体重，如何控制自己的人生。
于是从五月开始，和几个闺蜜立了flag ，一定要通过锻炼瘦下来。我们三个相继下载了keep 软件，打算每天打卡，相互加油监督。
刚健身的时候没有经验，将keep 里所有感兴趣的项目都前后练了一遍。跑步从一开始的1.5公里直接到后面跑6公里。慢慢的我们发现很多并不适合我们。比如剧烈运动，比如一次性跑六公里，这些对于我们这些初练者来说其实负荷很大，直接导致第二天浑身疼痛起不了床，休息了好几天才好。
就这样前后锻炼了一个多月。体重还是纹丝不动。我开始有点泄气了。这时候老公告诉我，你要针对身体某个部位加强训练，你现在最大问题是肚子，针对腹部训练就好。老公为了鼓励我，给我一年期限，如果小腹能恢复平坦，奖励我一万。顿时激情满满。
这几天也开始反思这一个多月锻炼出现的问题，并总结了一些经验。
一，锻炼要循序渐进，不要图着当下一时痛快，觉得不累，一直加大强度，导致的后果就是第二天肌肉拉伤；
二，跑步同样根据自己的实际情况选择里程。并不是跑的越快越好，并且跑完一定要拉伸，缓解肌肉压力；
三，要根据自己的身材状况针对性训练。不要盲目跟风，看到别人都在做什么练习，你也跟着做，要选择合适自己的。比如我小肚子肉多，就选择多做腹部训练，其他训练做辅助。
四，不要急功近利，俗话说心急吃不了肉豆腐，锻炼了一段时间，看见体重没有任何变化就开始着急气馁想放弃，锻炼是个长期的过程，一定要坚持下去。
五，饮食也要注意控制。很多锻炼者虽然每天都健身，饮食却不加克制，甚至不知不觉比以前吃的更多，这是万万不能的。早午饭可以正常吃。晚饭建议吃早点，食量尽量控制在以前的一半。
健身带来的好处实在太多，比如瘦身、塑型，比如身体素质变强壮，免疫力增强。更重要的是这是一个和自己抗争的过程，锻炼是痛苦的，早上在床上多睡一会多舒服，晚上在沙发上葛优躺玩手机多惬意，但是你如果做到了常人不乐意或者坚持不了的事情，那种成就感旁人是无法体会的。当你持续坚持做这件事的时候，你会发现各种好运也随之而来。比如，因为健身，我学会了起早，我晚上戒掉了手机，老公见我锻炼很累晚上主动洗碗做家务，我每天的精神状态也是特别好。同时也影响到身边的朋友，她们也加入进来一起锻炼。
最后，用keep 软件里的一句话总结：自律给我自由。大家就从最简单的健身开始吧，做一个自律的有着满满正能量的人。
网友评论