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最近几天，一直在喜马拉雅收听叶老师讲有关跑步的音频。听到妙处，便想跃跃欲试，只因起床有点晚，路上人多，这个美好的愿望只能作罢。

健康的身体才是一切的源泉，回想自己最近的每一天，运动极少。为了健康，为了达成跑步的心愿，同时也为了避开路上人多，我决定早起。我们都知道，倒逼自己早起最好的方法就是早睡，为了早起，昨晚睡觉比以往更早了些。

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北方的冬天，昼短夜长。早晨，天亮的很缓慢，外面的空气有些寒意，路面也变得高冷。当我走出门时，也许很多人还在被窝里做着黄粱美梦。

跑步的最佳时机，就是太阳在东方升起的时候，追随太阳，与太阳同步，就是与大自然同步。当然，也要因人而异，就如同我般，选择适合自己的时间，才是最好的跑步时间。不过，还是建议白天跑步，因为按照内经说法，白天阳气生发，对人体健康有利。

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叶老师推荐了跑步的一个方法，是吴栋老师创立的“简爱跑步法”。按照叶老师的解说，这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢。简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。刚开始跑步，动作要慢，我认为对身体的功能也起到激活的作用。

为什么要慢呢？就是不要受伤，不要那么累。如果跑的太快，很容易累，也就不容易坚持，而且容易恐惧而产生惰性。我们需要做到的是，长距离慢跑，只求跑的远、跑的久，循序渐进，慢以致远。

因为天冷，跑步的时候冷风呼啸而来，随即带上口罩，开始慢跑。叶老师说，跑步的时候可以听喜马拉雅，听听自己喜欢的音频，因为没带耳机，我并没有完全按照这个方法。

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那么，在跑步的时候我在关注什么呢？

其实刚开始，我只是慢慢的跑，只用目光扫视路边环境和天边的云彩。慢跑了大概五分钟左右，我开始感觉全身发热。这时，我才注意到我的身体，开始细细体会。

全身发热，在这样一个低温的早上是个很舒服的体验。也许是运动分泌有益健康的多巴胺等物质，心情很舒畅。

我发觉全身发热后，皮肤有点刺痒，这又让我想起了以前刚开始静坐时的经历，可以称这种现象为“八触现象”，这里目前不便多说。当时出现后，过了几天这种现象便没了。我相信，跑步出现的现象和以前的有异曲同工之妙。

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因为慢跑，心跳加速缓慢，一直没有停下脚步，而且由之前的目光看外界转到用心看身体。我先从头开始，仔细感受t头部的感觉，接着放松，让它处于一种轻盈状态，接着是脖子、肩膀、双臂、双腿、双脚，一个个感受下去，并逐步放松，最后全身放松，慢跑过程中，仔细体会身体的变化，真如和身体谈恋爱一般。慢跑，重在体会那种愉悦的心情，不知不觉慢跑了近半小时。

其实，在跑步中叶老师推荐记录软件，比如咕咚等，是很不错的记录软件，但是在我看来用工具就是给自己没事找事做，多此一举，当然你若想打卡晒晒，这个工具推荐你使用。

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也许，你会有疑惑，我为什么写这篇有关跑步的话题。在我看来，健康是一切的源泉，我们除了自我成长以外，也得关注自身健康。

以上这些，就是通过晨跑给我的感受。我是羊少羽，这篇文章适合热爱跑步、又对跑步有恐惧的你，同时也适合想与自己身体谈一次恋爱的你。