#读书分享#《可塑的我:自我发展心理学的35堂必修课》Day15

在这个快节奏的城市里，体力管理对某些年轻人来说，似乎成了一种奢侈品。

他们情愿奋战到深夜，也不愿挤出一点时间来调理自己的精力和体力。总以为自己还很年轻，但不曾想，如果没有平衡好睡眠、体能活动以及进食，将会直接影响一个人的身心状态。

既然如此，我们要如何管理体力，平衡工作与生活呢？

在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》一书中提到，体力管理可以从睡眠、体能活动，以及进食3方面进行调控。

首先，睡眠要达到深度以及长度。比如，可以尝试正念冥想、身体扫描等一些睡前练习，以便于让大脑从过度活跃的状态里出来，趋向于平静。

其次，是体能活动。可以适当增加一些对抗性的活动来调整自己的精神状态，如网球，篮球或击剑等。

最后，是进食。既不要暴食，也不要厌食。想要做到这一点，是要调节整体的生活状态。因为进食方式其实是跟生活状态是有很大关系的。