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2022.7.14每天三件事第92天-金圣荣写的《非暴力沟通》2

2022.7.14每天三件事第92天-金圣荣写的《非暴力沟通》2

作者: 如201608 | 来源:发表于2022-07-14 23:36 被阅读0次

    1、冥想(完成)

    2、读书10页以上,改写文案至少1条(完成)

    3、写作100字以上(完成)

    今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第2章第3小节,需要:勇敢的说出我们的需要。需要是非暴力沟通的第三步,先是观察和感受,然后是体会到感受背后的需要,情绪背后的期待。表达自己具体的需要很重要,这样别人才能满足你的需要。如果只是表达了情绪、抱怨,别人只会觉得烦,并不知道你的需要是什么,也满足不了你的需要。看了非暴力沟通的好几本书后,我知道自己和别人的需要非常重要,但是到面临冲突的时候还是没有准确的体会到自己和别人的需要。

    在非暴力沟通实践篇中有写人类共同的需要,在不知道自己和对方的需要是什么的时候,可以对照着找一找,说不定就能找到。

    人类共有的基本需要:

    自主(选择自己的梦想、目标和价值观,实现这些的计划)

    纪念(庆祝生命的创造和梦想的实现,哀悼失去至爱之人、梦想破灭等)

    人格健全(真诚、意义、创造力、自我价值)

    互相依存(接纳、欣赏、亲近、共享、体贴、为丰盈的生命做贡献、情感安全、换位思考、诚实、爱、安心、尊重、支持、信任、理解、温暖)

    滋养身体(空气、休息、食物、活动和运动、住所、免于病毒细菌昆虫动物的威胁、抚爱、水)

    玩耍(乐趣、欢笑)

    心灵契合(美、秩序、和谐、和平、灵感)

    回想前几天和孩子的冲突,孩子的需要是立刻看ipad(乐趣、爱、尊重、支持、信任、理解、温暖),而我的需要是(自主、换位思考、理解、信任、秩序、和谐、和平),我们都没有看到和满足对方和自己的需要,而是陷在自己的感受里,导致冲突升级。

    孩子看ipad是对于乐趣的需要,那我可以在家里安排一些有乐趣的活动,还可以带孩子出去玩一些有乐趣的活动。还可以带孩子交一些可以玩到一起的朋友,那么可以加入一些本地的兴趣活动小组,一起出去玩的时候说不定就可以交到朋友呢,这个我这几天可以联系联系。

    孩子在找ipad的过程中扔东西,是在表达愤怒、生气,需求是让我看到她在生气,让我过去安慰她,而我也在生气中,生气她扔东西,一直陷在自己的情绪中,并没有看到她的需要。我还说出了既然你想看ipad那你看,我不管你了,你的饭我也不管你了,做出了自己出去散步这样的行动,进一步给了孩子不安全感。孩子则把自己关在了房间里,让我进一步的生气和愤怒。

    我们都在期待对方来和自己和好,来和自己道歉,我通过希望和孩子一起游泳来表达合作,没有直接说出想和她亲近的需要,她拒绝了。孩子通过主动写作业来表达合作,但是没有说出她需要爱和关注的需求,我是认可了她写作业这件事,但是对于其它的我没有做回应。

    中间我们一起看哈利波特电影,缓和了情绪,满足了部分需要,但是情绪还在,还有需要没有被需要,直到第二天,因为时间的流逝,也因为沟通到了孩子不愿意去游泳的具体原因,关系得到了缓和,两个人一起去游泳,两个人的很多需要都得到了满足,关系恢复好了。但是还是有一些问题没有解决。她的乐趣这个需求,一个是帮她找可以玩的朋友,一个是让她找到除了ipad,自己一个人可以玩的事情。

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