1、冥想（完成）
2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第2章第3小节，需要：勇敢的说出我们的需要。需要是非暴力沟通的第三步，先是观察和感受，然后是体会到感受背后的需要，情绪背后的期待。表达自己具体的需要很重要，这样别人才能满足你的需要。如果只是表达了情绪、抱怨，别人只会觉得烦，并不知道你的需要是什么，也满足不了你的需要。看了非暴力沟通的好几本书后，我知道自己和别人的需要非常重要，但是到面临冲突的时候还是没有准确的体会到自己和别人的需要。
在非暴力沟通实践篇中有写人类共同的需要，在不知道自己和对方的需要是什么的时候，可以对照着找一找，说不定就能找到。
人类共有的基本需要：
自主（选择自己的梦想、目标和价值观，实现这些的计划）
纪念（庆祝生命的创造和梦想的实现，哀悼失去至爱之人、梦想破灭等）
人格健全（真诚、意义、创造力、自我价值）
互相依存（接纳、欣赏、亲近、共享、体贴、为丰盈的生命做贡献、情感安全、换位思考、诚实、爱、安心、尊重、支持、信任、理解、温暖）
滋养身体（空气、休息、食物、活动和运动、住所、免于病毒细菌昆虫动物的威胁、抚爱、水）
玩耍（乐趣、欢笑）
心灵契合（美、秩序、和谐、和平、灵感）
回想前几天和孩子的冲突，孩子的需要是立刻看ipad（乐趣、爱、尊重、支持、信任、理解、温暖），而我的需要是（自主、换位思考、理解、信任、秩序、和谐、和平），我们都没有看到和满足对方和自己的需要，而是陷在自己的感受里，导致冲突升级。
孩子看ipad是对于乐趣的需要，那我可以在家里安排一些有乐趣的活动，还可以带孩子出去玩一些有乐趣的活动。还可以带孩子交一些可以玩到一起的朋友，那么可以加入一些本地的兴趣活动小组，一起出去玩的时候说不定就可以交到朋友呢，这个我这几天可以联系联系。
孩子在找ipad的过程中扔东西，是在表达愤怒、生气，需求是让我看到她在生气，让我过去安慰她，而我也在生气中，生气她扔东西，一直陷在自己的情绪中，并没有看到她的需要。我还说出了既然你想看ipad那你看，我不管你了，你的饭我也不管你了，做出了自己出去散步这样的行动，进一步给了孩子不安全感。孩子则把自己关在了房间里，让我进一步的生气和愤怒。
我们都在期待对方来和自己和好，来和自己道歉，我通过希望和孩子一起游泳来表达合作，没有直接说出想和她亲近的需要，她拒绝了。孩子通过主动写作业来表达合作，但是没有说出她需要爱和关注的需求，我是认可了她写作业这件事，但是对于其它的我没有做回应。
中间我们一起看哈利波特电影，缓和了情绪，满足了部分需要，但是情绪还在，还有需要没有被需要，直到第二天，因为时间的流逝，也因为沟通到了孩子不愿意去游泳的具体原因，关系得到了缓和，两个人一起去游泳，两个人的很多需要都得到了满足，关系恢复好了。但是还是有一些问题没有解决。她的乐趣这个需求，一个是帮她找可以玩的朋友，一个是让她找到除了ipad，自己一个人可以玩的事情。
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