【周检视】2018.1.29-2.4第5周@2.0第二周

23号王宁

    这周在忙碌中过完，搬回自己家中，又临近春节，所以本周的主题是：大扫除。

一、本周践行

1.健康

(1)早起：在来也早起打卡22天，连续早起144天。过去7天，打卡7次。星期五05:00最早，星期四05:27最晚，平均每天05:09起床。

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(2)早睡：累计晚安打卡满15天啦，过去7天，打卡7次。星期一22:15最早，星期二23:12最晚，平均每天22:36睡觉。早睡可视化，确实让我的早睡有所进步。

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2.运动

本周完成3次跑步，星期六因为电话快没电，所以记录得公里数不够，估计也有5㎞。本周做了一个运动量测试，发现自己的上下肢力量都很弱，所以加入了下肢的训练。

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3.休闲

年底聚会增多，与科室的同事、与家人外出聚餐3次。火锅、烤肉、中餐，放开嗨，非常不利于身体健康，但是增加了与同事和家人的亲密值。下周还有几场聚会，争取做到身心健康。

4.事业

本周完成了2017年文字部分的所有工作。没办法吃番茄，但每天能做到要事优先，按计划完成工作，大大减少了工作给我带来的焦虑。

5.家庭

搬回自己家里，修路忘关窗户，家里下脚都能有脚印。春节快到，也应该来一次大扫除。所以正准备奋战通宵打扫的时候，看到了网上一篇大扫除推文，感觉就是为我量身定制的，果断借鉴。就这样每天一点点，还我一个干净的家。

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6.冥想

每天坚持冥想，也在班会上分享了冥想，准备的不是很充分，下次还有分享机会的话，我会好好的准备。

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7.效能

持续整理以前的照片，有意识的整理当天的所有照片。

二、不足的地方

大扫除还是有点消耗精力的，本周的能量有所降低，估计下周邓先生回家帮我就会好很多。

三、下周计划

1.按计划跑步与力量训练。

2.坚持每天冥想。

3.继续整理照片及印象笔记。