《如何为自己量身打造一套“精进 + 早起”的计划（一）》
《如何为自己量身打造一套“精进 + 早起”的计划（二）：早起》

制定一个目标

当你想改变自己时，你一定需要一个目标，并向着目标前进。

或许你还未找到适合自己的目标，不过有趣的是，其实寻找到一个目标并不是一件困难的事，比如：锻炼身体、阅读甚至是写作，这些都是非常不错的精进目标。

或许你会说，不想锻炼身体，也不爱读书，写作更是一件无趣的事。那么，你或许可以做一些更加功利的事情，比如：学习你的职业技能、了解你所处行业的动态，甚至是为家人或自己做一顿丰盛的早餐。

在刚刚开始阶段，你并不需要将目标制定的有多大，比如：世界和平，让世界没有贫苦等。你需要的只是一个让你在早起之后，可以动起来的目标而以。

制定目标的要点

当你已经考虑好一个目标之后。请认真思考如何才能达成这个目标。

制定出实现这个目标的标准

比如：你制定了一个“早起之后跑步”的目标。那么这个目标完成的标准是什么？

一周内跑完100公里？平均时速要在9Km/小时？又或者是每次运动的平均心率要达到150次？

请一定要想清楚这些标准。这个标准是否“合格”，你可以请一位你的朋友，你告诉他你目标与完成的标准后，看他是否可以理解，如果他无法理解或他做为监督者无法判断，那么请再细化你的标准，直到他可以执行判断为止。

要制定有切身利益的目标

为了让你可以坚持的完成这个目标，在制定时，要制定一个与自己切身利益相关的目标。如果你是第一次进行，更需要一个有足够“诱惑”性目标对你加持。

比如：为了让自己有一个完美的身材，你需要进行减肥计划。又或者，为了让你的工作开展的更加顺利，你必须学会某些技能，并在工作中运用。又或者为了使你有更好的经济基础，你要学习理财知识。

要结合自身的情况制定目标

罗马不是一天建成的。你的终级目标也不是简单就可以实现。在你制定目标时，你定要结合自己的实际情况。

同事S，原本140斤，制定了一个“在一个月内瘦到120斤”的计划。如果冷静下来想一想，一个月减掉20斤，也就是要一天减掉7两肉，暂时不讨论这种减肥的方式你的身体以及心脏是否可以承受。即使是这么快的减肥方式，也一定会是通过药物、外科手段，甚至是禁止进食的方式才可以实现。而这些方式的减肥，想持久是根本不可能的。果然，在他放弃时，比原来还胖了。

面对失败

在通往成功的路上，不可能一帆风顺，或许你会遇到一点小风浪，庆幸的是你依然成功的到达了对岸。

不过，你依然会遇到解决不了困难，从而导致目标的失败。

目标的失败，对你来说并不是一件坏事。通过失败，你可以更加准确的判断你的能力范围。

与此同时，你更加不能让这次失败成为真正的“失败”。

在失败过后，一定要对失败的原因做出准确的分析。你可以试着问自己几个问题：

• 这次失败的原因是什么？是内部原因（如：能力不足？动力不足？）还是外部原因（如：生病等）
• 为了实现现在这个目标，我是否可以分解这个目标并一步一步的完成
• 我与实现目标的差距在哪里？
• 这些差距我要如何来弥补？是否要先弥补差距再实现这个目标？
• 对于这次失败的原因与分析，我是否可以请教有经验的人为我指导，或者借用网络的力量解决我现在的问题？

以上这些问题，或许你有更好与更适合你的情况，不过，我依然建议你至少要问自己5个问题以获取这次失败的经验。

重新上路

在实现目标的路上失败并不可怕，可怕的是失败之后的放弃。

收拾好心情重新上路，要比沉浸在失败的痛苦与懊悔中重要的多。失败或许会带给你一时的心灰意冷，但你依然可以重新调整目标，向新的目标前行。