怀孕后吃什么早餐好？试试大米绿豆南瓜粥，营养丰富且全面

作者: 孕味食足 | 来源:发表于2019-07-22 16:31 被阅读1次

孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪的营养需全面，特别要注意补充蛋白质、钙和铁。

而南瓜中除含铁外，还含有蛋白质、卵磷脂、维生素A，营养全面，所以今天介绍的这道大米绿豆南瓜粥，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

怀孕后吃什么早餐好？试试大米绿豆南瓜粥，营养丰富且全面

一、材料准备

大米50克，绿豆20克，南瓜100克，葱花适量

二、制作步骤

1、南瓜去皮洗净，切块备用

2、大米和绿豆淘洗干净，置于锅中

3、加入适量水，盖锅，小火煮至七成熟

4、接着，放入南瓜，煮至其软

5、出锅后，撒上适量葱花即可食用

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症

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