《认知天性》读书笔记

一、读书摘要

本书的作者彼得•布朗（Peter C. Brown），作家，擅长科普写作，文字练达严谨。亨利•勒迪格三世（Henry L. RoedigerIII），华盛顿大学路易斯分校心理系教授。马克•麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel），华盛顿大学路易斯分校心理学教授，整合认知学习教育中心主任。

这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间，首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

二、全书精华思维导图

全书精华思维导图

三、摘抄金句

1、在别人教给你答案之前，先尝试自己解决问题。这样效果会更好，哪怕在尝试中会犯下一些错误。

思考分析：

我以前之所以没有进步，很大程度上就是怕“丢脸”“没面子”。以前的我想学习跳舞机，但每次看着下面有好多人看着就不敢上去跳，很简单的结果就是到现在也没有学会。

爱比克泰德的道德观：“如果你想要进步，别在意别人觉得你很愚蠢。”

克服愚蠢的心理障碍确实很困难，但大咖也是从菜鸟一步步成长起来的。告诉自己，如果你想要变得厉害，那么就不要怕“丢面子”。不管是工作还是学习，要先尝试自己解决问题，解决问题的过程就是知识检索和反思的过程。不要怕自己犯错，同时也要容忍同事犯错，成长总是在犯错中螺旋式生长。

四、主要内容

一、学习的共识

1、知识要想持续记忆，就要学以致用，不断在实践中去检验知识。

2、坚持不懈的学习和记忆，终生不怠，擅长学习的人会终生受益。

3、学习是一种可以获得的“技能”，而非天生直觉。

二、学习有三个步骤

1、编码

把感知到的东西转化为化学与生物信息，形成一种心理表征，这种过程就叫做编码。而大脑中的这些心理表征，称其为记忆痕迹，它们就好像是我们记在笔记本上的几句话，只是短期记忆。

2、巩固

把心理表征强化为长期记忆的过程就叫做巩固。简单说来，就是重复练习，因为新学到的知识并不稳固。需要不断地练习，得到纠正，然后再练习。这个过程都是在短期记忆的基础上进行的学习，并不需要花费太多的脑力。

3、检索

要想让学习成果更牢靠，我们在把短期记忆巩固成长期记忆的时候，就必须把练习做扎实。同时，不断地自我检测，这样会“逼迫”我们把所有学过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后我们回忆起这些知识时才会游刃有余。

三、给学习者的五条建议

1、学会巩固记忆

间隔练习，努力检索，这些花费力气的巩固过程会让你学到的东西变得具有可塑性，能够让你产生自己的理解，强化与已知的联系并建立牢固的心理线索和检索路径。

2、打造自己的心智模型

如果练习下够了功夫，就会使彼此相关的复杂理论或是技能融合为一个有意义的整体，这就形成了心智模型。对应某项技能的心智模型就像大脑中一款又一款的“应用程序”，通过学习你可以积累大量的心智模型。

3、学会举一反三

在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，期间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系，相当于形成了一个彼此关联的知识网络。

4、学会构建概念

不仅要学会某个具体的概念，还要学会辨析和归纳，也就是分门别类。学习时穿插练习会加强一个人的辨析与判断能力。

5、注重学习迁移

“只有把训练当成比赛，才能把比赛当成训练。”这种学习方法会提高被科学家们称为“学习迁移”的能力，即在新环境中运用所学的能力。简单点说，学了知识，我们要多在生活中实践。

四、如何放大你的智力

第一点，抱有“成长心态”，撕开自己好奇心的缺口，汲取多角度宽领域的知识；

第二点，学习是一种能力，执行力比技巧更重要；

第三点，像专家一样思考，自律、严谨、加强自我磨炼，以“把自己培养成一个专家”为目标去学习某项技能或某门知识，会得到更多的收获。

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启发与收获：

这本书给我最大的收获就是：学习是一种技能，这种技能是可以通过不断练习并且掌握的。

学习力已经成了当今社会最重要的能力，未知的领域越来越多，我们需要不断的学习。当代的职场人压力大，很大程度上是因为从大学毕业后就不再学习，靠“老本”吃饭，这也可以解释中年危机的背后的原因。

时刻提醒自己“居安思危”，把学习当成自己的终身追求，保持好奇心，永不满足。运用合理的学习方法，不断增强自己的竞争力。书中提到的“后刻意练习”方法：穿插间隔练习更有助于长期记忆；定期的检索知识并形成自己的知识链条；把学习的东西运用进实践中。

最后用一句话总结：“只有把生活当成学习，才能把学习当成生活。”

END.