2月17日准备减肥计划，因为一个春节每天胡吃海喝的胖了10斤多，准备瘦下来，这个夏天争取穿上心爱的连衣裙。
于是开始制定计划表每天称重打卡，让大宝贝监督我，目标是月瘦15 斤，庆幸的是我到今天为止已经瘦了10斤了。离目标还有5斤。
刚开始减肥就上网搜索很多减肥知识，看很多明星减肥成功的励志故事。我认为减肥的第一步是要精神上减掉想吃饭的欲望，就是不断给自己看网上各位减肥大侠的减肥壮举激励自己。
让我感慨很深的是一个外国人一天之内减掉了22斤，他是通过吃少量的食物加超负荷的力量训练。还有一个就是古天乐为了拍戏需要三天内瘦了18斤，他的做法三天只喝水，然后每六个小时就跑步两个小时，为了减肥，这些人的“拼”真的是让我汗颜。
当然还有很有名的女明星颖儿，为了减肥曾经一天只吃一粒老干妈，这是何等的疯狂。
每次看到这些明星这些“狠招”，我都有点无地自容了，我要加油。
当然关于减肥网上有很多相关的知识可以看。减肥最好是节食加运动。其中节食的效果特别好，这是我的亲身经验，因为我不怎么爱运动，最喜欢的运动是散步和逛街，太剧烈的运动我都不喜欢。
所以说是选择节食还是运动，还是节食加运动相结合最好是根据自己的爱好和自身的情景定。
至于如何节食也是有讲究的，节食是要吃的食材最好丰富多彩，每天最好吃点鸡胸肉或者牛肉，鸡蛋，绿色蔬菜，豆腐，鱼虾，用粗粮代替米面主食。粗粮的选择一般玉米面，红薯紫薯，黑米，荞麦。每顿饭吃个七分饱就可以了。当然晚饭最好是吃一根黄瓜或者一个苹果，或者其他的水果。五分包就可以了。晚饭的时间最好提前到三到四点钟，这是我个人体验不错的方式。
早餐可以用杂粮蔬菜鸡蛋在平底锅上做鸡蛋饼吃，好吃不油腻，营养均衡热量低。吃一小块，再配上一杯牛奶或者一袋麦片，基本一上午不会饿了，中午可以吃一份清炒蔬菜，像芹菜，油麦菜，上海青，生菜。再配上几块牛肉或者水煮大虾或者几块水煮鸡胸肉。再配上一小碗小米红薯粥，南瓜粥，或者红薯粥等。这样营养美味的午餐也可以解决了每日所需。晚饭就是纯粹的水果或者蔬菜生吃最好。
减肥还有个技巧就是每天更新食材，让食材丰富多彩，这样不会感觉单调。
蔬菜除了做杂粮蔬菜鸡蛋饼好吃又饱腹感强，还可以做杂粮包子。自己制作皮薄馅多的小包子，像香菇青菜包，胡萝卜豆腐粉丝包，萝卜豆腐粉丝花生米包，韭菜鸡蛋虾米包，味道都很好。但是每顿饭吃的包子量一定要控制好，不能吃太饱。原则上七分饱。蔬菜还可以做各种蒸菜用调料调着吃，当然自己做的蒸菜面粉少放点就可以了，可以做的蒸菜有芹菜叶，茼蒿，胡萝卜，茄子，菠菜，青菜。
当然每顿七分饱两餐之间不会饿吗？我的方法是两餐之间再吃几粒生花生米，再喝一大杯水，一切就感觉挺好的，这是我自己发现的这个方法。网上写的生花生米含有丰富的纤维素而且热量很低，适合减肥吃。
每天就是按照这样的方法我已经瘦了10斤而且是在十二天内。希望对想减肥的同志们有帮助，减肥还在打卡，希望大家一起努力。有想减肥的小伙伴可以私信我一起监督打卡。我们可以组成一个减肥互助会。加油。
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