一、目的
来自#真自由训练营#
自律的痛点：自己被问题所困——大家都是被问题困住了，因为一个两个问题导致自己没有办法成长和提升。训练营除了解决痛点还有以下3个目的。1.澄清问题对于成长意义；2明确自律就是用在哪；3.澄清自律对成长的价值。我们可以从目的中看出这样一个逻辑：问题，成长和自律，三者之间是有相互关系的。
真自由法则：正念，在源头把握正确。如果信念有错，一切都错。所以我们今天要拥有正确的信念在整个源头上来把握住自己的未来。
二、目标
1、自律是解决什么问题的？
2、自律和个人成长的关系？
3、帮助构建问题解决能力的基础。问题解决是个人成长的核心。问题解决第一步是自律。
4、强化使用自律工具。
5、形成调用自律能力的触发器。
三、主要内容
我们是这样看待问题的
QUESTION:你在遇到问题的时候会出现哪些不同的状态？在遇到难一点的或简单一点的问题，想想你的状态是不是都不一样。
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对能力来说，我们会把问题区分出：这个问题，在我能力范围之内它比较简单；有的问题有一定的挑战；有的比较困难。
对情绪来说，有的问题那你根本就觉察不到它是问题；有的时候，你会有一种：“这种小事，我把他干掉！”——正面积极的情绪；还有大家刚才反复出现了大量的负面消极的情绪。
对意愿度来说，有的时候没有觉察到；而有的问题，我们有非常强烈的意愿，想把他干掉；还有的问题，意愿度特别低甚至一点都不愿意面对，非常想逃避。
对于干劲来说，有的是没觉察；有的非常充足；还有的一点干劲都没有。
认识世界三区理论及其与成长的关系
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认识世界三区理论，分为：舒适区、学习区和恐慌区。@易仁永澄老师把这个理论稍微做了一下调整，把它增加了几个区：停滞区、成长区和升级区。
舒适区：能力简单、无情绪、觉察不到意愿和干劲。对我们来说，动动手就能完成。
学习区：对能力有点挑战，情绪积极主动，意愿度非常高，有充足的干劲。心理学上有一个叫做心流模型，当你处于心流状态下这个挑战略微高于你的能力，你就会非常开心非常乐意的去做这件事，越做越会获得更大的成就感。
恐慌区：超越能力范围，经常会出现各种各样的负面消极情绪，没有意愿度，还想办法去逃避逃，干劲全无。小我想逃跑。
因此，我们要让自己生活在学习区。在学习区里，我们会感觉非常的舒服，不断的往前突破，不断的成长。学习区是一个非常有利于我们成长和提升的区，让我们可以经常处于心流的状态下。
QUESTION:你在学习区成长，那么你在学习区会不会遇到问题？如果会遇到问题，你是如何看待发生在你身上的问题的呢？
面对问题要有一个正确的信念
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没有这个信念，在恐慌区 里，又有可能会掉到各种坑里，各种情绪里。
问题和成长的关系
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是否可以给出问题和成长之间的具体关系，也就是说为什么解决问题就可以成长了呢？
什么是成长？
当我们遇到问题的时候，这个问题有可能是学习区或者是恐慌区的问题，你要面对它，然后你去解决。在行动之后发现没有解决，然后要是持续的行动一段时间，发现这个问题解决掉。在问题解决的过程中，必然需要技术，技能，知识，素养，才干等等的积累和提升，所以你自己的能力就会提升。能力提升了就会带来价值的正向积累，价值积累成长就会出现。
成长是从价值现状到价值目标的过程。在这个过程里能力提升是最有效的，越是正相关的能力提升了，你的价值就可以有效的快速的积累，然后你的成长就呈现出来。
QUESTION：
1.以往在你遇到问题的时候，你特别容易在哪个环节中中断；
2.情绪可能有好有坏。你的情绪最不好的是出现在哪个环节；
3.你觉得自己最容易在哪个环节放弃；
4.你觉得哪个环节对你来说特别的痛苦，尤其是对小我来说特别的痛苦。
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这个关键阶段为什么会与众不同呢？如果你在a到 b这个阶段中，你放弃了你就被困在问题里面，你就得不到后续的解决问题、能力提升、价值积累和成长。如果你在这个阶段突破了你就可以实现后续的，所以它是一个非常非常重要的关键阶段。
今天的主题是自律究竟用在哪。自律使用的位置是在你解决问题的第一步。解决问题的第一步是在哪？其实就是在问题还没有被解决的这个阶段里，就在这个关键阶段投放自律能力。
自律
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如何判断是否是在关键阶段呢？当问题还没有解决，出现情绪时。这就是自律使用的地方，情绪就是个触发器，先调用自律，再调用情绪解决，然后调用问题解决。问题就可以得以处理，成为成长的基石。
自律是让你拥有勇气的，去面对问题，去解决问题。每个人都期待在学习区里拥有成就感。可是学习区里会出现不达标的状态。能力提升悖论：如果你要拥有成就感，必须先有挫败感。当有挫败感时，应该去直面它，解决了就会拥有成就感。
自律的三大核心要素——推迟满足感
来自#真自由训练营#
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大象来自于情绪。情绪里有爱和怕。爱会带来贪婪，怕会带来恐惧。如果享受小我对当下的逃避，就无法享受未来更大的价值。所谓的满足感，是小我的应激反应，行为就是逃避。我们必须忍受住对当下的逃避，才有可能享受后续的快乐。
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推迟满足感就是推迟大象在某一个时刻快速往前跑或者不跑。我们必须推迟满足感，增加有意识的觉察。分身术是增强觉察能力，推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。原来的顺序是小我的快乐在前，理性的我痛苦在后。推迟满足感是让小我的痛苦在前，而理性的我的享受更大的快乐在后。
四、实践
实践任何人想要实现改变，必须三步走，第一步是认知，第二步是认同，第三步是践行。
五、收获
1.收获正念：问题是成长的基石。今天掉的坑是明天的护城河！——我特别喜欢这句话，不仅仅这句话本身所蕴含的意义，还有@易仁永澄老师的学以致用，可以将股票领域的知识带进个人成长，也让我更加喜欢在成长路上遇到的问题，因为它不仅仅代表着麻烦，更意味着将来会成为我区别于他人的独特的地方，甚至可以以此发展我的个人品牌。我期待自己能像茅台、东阿阿胶一样能有宽广的护城河。为什么比喻东阿阿胶，因为虽然我只买了100股，但到此时为止它给我带来了32.47%的收益率。
2.重新认识学习区。之前虽然知道舒适区、学习区和恐慌区。但是今天特别厘清了学习区对成长的意义，这是一个高效学习和成长的区域。它有一个关键阶段，我要把握好关键阶段，不断积累自己的能力，积累价值，获得成长。
3.工具表的使用。虽然觉得使用起来似乎有点难度，但是实操起来还是很有意义的，不能完全解决问题，但是帮助我一步步厘清问题。
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