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“自律”到底在哪里用?

“自律”到底在哪里用?

作者: eebd4933252b | 来源:发表于2016-10-23 12:14 被阅读94次
真自由训练营第一课

写在前面的话:    

        打开真自由训练营的微课,听到永澄一句“欢迎来到真自由训练营!”,当时在一旁的旺崽(我的儿子)突然说:你过关啦!过了分身术,才能参加真自由!

      暗自惊讶于一个小孩子听得只言片语,居然还能记得如此清楚。顿时觉得,自己学习的状态对孩子潜移默化的影响。

       才开始真自由的第一课,已经感受到“行动(练习)”较比“觉察(意识到)”的难度和痛苦。内心的排斥、有意识无能力的痛苦,慢慢开始跑出来。

        自律是分身的高阶,慢慢来,持续做,跟随训练营先走一次,这次先关注过程,不问结果。

训练营目标

“自律”到底在哪里用?

训练营目的

对自律能力刻意训练

训练营营规

*积极主动丨您的标准决定了自己的收获

*刻意训练丨放慢速度,把每一个要点做到位

*作品声音丨既然参加,就要做到底、成果导向、产出作品

*利他主义丨照亮盲区、避免甲方思维

*同侪力量丨利用小圈子的力量,努力成为榜样

*本质导向丨抓住每次训练的本质,不停留于表象

训练营安排

1.自律到底在哪里用?

2.如何才能去往真自由?

3.承担自己成长的责任!

4.结营作业

第01天 课程知识要点

1.主题:自律到底在哪里用?

2.知识要点

-三区理论

-成长的关键阶段  问题和成长的关系

-自律的三要素之推迟满足感

痛点和目的

痛点:被问题困住,没有办法成长

目的

1.澄清问题对于成长的意义

2.明确自律究竟用在哪里?

3.澄清自律对于成长的价值

真自由法则:正念,在源头把握正确

关于“问题”的正确信念

-问题是成长的基石和契机

-今天掉过的坑就是明天的护城河

信念错了,一切都错的!

“自律”到底在哪里用?

      以上关于“问题”的正念,在不同的区内认识和坚信的程度会有不同。舒适区内看不到问题,学习区内还可以坚信,进入恐慌区时会产生怀疑。而信念是无论任何情况下都会坚信。

三区理论

“自律”到底在哪里用?

   遇到问题是能力不够的提示。关于三区理论更多学习链接:《关于恐慌区,你必须知道的7个要点》

问题和成长的关系

      个人成长,是从价值现状到价值目标的过程,与价值有关。

      随着解决的问题,能力必然提升;能力提升,价值得到正向积累;价值提升,实现个人成长。即解决问题,能力提升,价值积累,个人成长。

“自律”到底在哪里用?

成长的“关键阶段”

自律就是用在成长的关键阶段

      从A-B的过程中,有的人放弃了,就被困在问题里;有的人被情绪所困纠结其中,会持续内耗,得不到后续的能力提升和价值积累;有的人突破了,轻松实现成长。

      问题没有被解决的,A-B的过程被称为关键阶段。人与人的差距就在于问题能不能被解决! 自律就是用在这个关键阶段!

      自律是一种有意识的、尊重现实的、承担责任的、把痛苦转化成快乐的能力。自律到底用在哪里,自律就是用在成长的关键阶段!

自律的三大核心要素

“自律”到底在哪里用?

     “小我”的满足感:趋利避害、只顾当下、易被激发。推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。

    “小我”的暂时满足,与“小我”的暂时痛苦而带来成长的改变之后更大的快乐,就是将暂时的快乐与痛苦重新排序。

工具使用的个人感受

分身术 积极主动自我觉察表丨真自由 短期自律提升表

[我的疑问]

1.《短期自律提升表》是用来填写什么?解决什么问题的?较比《自我觉察表》,一时不知道从何下手?暂时的理解的需要“直面的现实”是当下存在的需要解决的、拖延的、纠结的问题或是情绪。

[我的感受]

1.对于“承担责任”,真心无法接受“所有问题的责任都是自己的责任”这样的信念,所有遇到的问题都内归因,即使选择无条件接受,在刻意训练时还是感受到内心的排斥,书写时即使在找自己的责任时也会有“那是我的责任吗?”在发声。

[答疑中拾到我“箩筐里的”]

1.自我觉察表中练习的要素已经合并在自律表中,选择后者刻意练习即可

2.自律表中填写的事情是最近不超过两天内可以行动解决的,不是长期的目标

3.关于“如何觉察到自己错误的信念,如何找到正确的信念置换错误的信念?”,永澄给予的回复:

看缘分,很多人一辈子都是错误的信念。关键看自己的视野范围,要多学习,多跟高手交流。

课程中的一些感受

1.认知的真正更新需要刻意练习

      课程中或者尝试练习中,首先需要调整对“自律”的定义和认知,这里的自律是“推迟满足感、直面现实、承担责任、把痛苦转化成快乐的能力”。而调整和习惯这个定义和认知,也需要进行刻意练习。

2.正确的信念需要刻意练习

      对于听起来正确的信念,不只是听起来有道理,让理智的自我接受是听到当时就可以做到,而让内心“小我”接受,而且也深信不疑,也需要调整、习惯、刻意练习。而达到这种接受会让刻意练习更容易进入和投入。否则在练习开始时就会出现理性自我的“应该,有道理”和小我的“拒绝、排斥、拖延”。

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