《坚毅》

《坚毅》

关于作者

安杰拉·达克沃思，宾夕法尼亚大学心理学副教授，2013年荣获美国麦克阿瑟学者奖，简称“天才奖”。2013年，安杰拉·达克沃思进行了名为“坚毅：释放激情与坚持的力量”的TED演讲。截至目前，点击量已超过1000万。

本书思想核心是：Grit，坚毅，是当下非常时髦的新概念。它由激情和坚持两部分组成，二者缺一不可。

坚毅这个词和我们平常讲的坚持并不完全一样，坚持只是坚毅的第二个部分。在它前面，还有一个关键因素，叫兴趣。你可以这么理解，要想成为一个真正坚毅的人，你要在对的方向上持续地努力。

我们就先来看看：坚毅=激情+坚持。坚毅由两个部分组成，激情和坚持，二者缺一不可。如果没有激情只有坚持，你肯定会过得很痛苦。

下面来为你说说如何提高自己的坚毅指数。这里，作者给出了4个步骤，分别是找到自己的激情、刻意练习、与帮助他人的目标相结合和拥有成长心态，这4个步骤能够帮助你更好地面对过程中的挫折和挑战，从而坚持下去。

第一步，找到自己的激情。这个需要前期大量的尝试。作者认为，即使是在发展兴趣这件事上，也是需要努力的。大多数的坚毅典范都花了很多年去探索自己的兴趣，而那个最终占据他们心灵的事情，并不是他们第一次遇到时就被认出的。

第二步，进行至少一万小时的刻意练习。一万小时天才理论大家都听过，就是花很长时间去练习。但是坚毅，不仅在于一个人投入到某项兴趣上的时间，还在于投入的质量。作者在书里介绍了专业高手的练习方式：先找到需要改进的一个微小方面，然后全神贯注地投入和努力，并寻求外界的反馈，之后再依据反馈一遍又一遍地调整和练习，直到此前的不足变成无意识的能力。

第三步，就是将技能与帮助他人的目标相结合。作者认为，激情源于兴趣，也源于目标。所谓目标，就是你的人生使命，也就是造福他人的意图。

大家都听说过泥瓦匠的故事。有三个泥瓦匠，当他们分别被问到“你在做什么”的时候，第一个泥瓦匠说“我在砌砖”；第二个泥瓦匠说“我在盖一座教堂”；第三个泥瓦匠说“我在建造上帝之屋”。三个泥瓦匠的回答，被看作人们对自己工作的看法。第一个泥瓦匠把工作当作一份营生，也就是自己活下去的必需品。第二个泥瓦匠认为工作是职业，他看重的是平台和跳板。第三个泥瓦匠则把工作当作是人生的使命，一种召唤。

答案是，无论你从事什么工作，都需要不断审视自己，不断思考如何与其他人联结，如何与更广阔的世界联结，如何展示你内心深处的价值观。

导致绝望的并不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。

什么是成长心态？就是你相信，只要有合适的机会和足够的支持，只要你努力并且自信，你就能成功。成长心态帮助你用乐观的方式解释逆境，它让你充满希望，不断寻求新的挑战，并让自己更强大。而固定心态，则是当你受到某些打击时，你会将挫折理解为“自己不行”的证据，并认为自己永远不可能做好。它会让你放弃挑战，且在日后习惯性地躲避挑战。

具体该怎么做？作者认为，相信自己可以改变，这点非常重要。然后，你可以通过认知行为疗法的“复原力训练”，展开乐观地自我对话。比如，不要把所有的责任都归咎于自己；比如相信挫折和困难只是暂时的；比如看到生活其他美好的方面，相信这些困难并不会蔓延，以至于影响到自己生活的方方面面，等等。除此之外，你还可以找朋友聊聊天，倾诉烦恼。

实际上，激情不是灵光一现，也不是我们从小就立下的目标，更不是我们坐在那里想想就能想明白的。相反，激情需要尝试，需要时间。同时，坚毅不在乎你投入的强度，它更在乎你的持久度，更看重你对待一个目标是否能长时间保持忠诚。我最喜欢的一句话是，坚毅就是爱你所爱，持续去爱。

体会：

这本书提到了建议量表，所以立刻就去行动测试一下自己的记忆力，而且不管结果如何，作者也提到你的坚毅指数是可以改变的，因为只要你寻找到了正确的方法和路径坚持去做，你就会改变。

同时在销售这个领域的话，建议是一个非常重要的品质，因此必须客观的认识到自己，而且用一种理性的合乎坚毅的坚持原则的方法去落地实践，不要给自我设限。

作者还曾有一个td演讲，所以这篇作品以及他的演讲的视频都是可以作为很好的主题讨论的素材，不管是亲子教育还是家长之间的沟通，都是一个很好的故事媒介。

这里还提到了一个泥瓦匠的故事，关于三个人在对待他们做事情的时候，对这件事情的意义的定义不同，那么产生的效果就不同，这也在告诉我们，其实我们的自我暗示和潜意识的动能是非常重要的，以前往往被我们忽视掉，所以我们一定要从内心的潜在意识里去提醒自己，摒弃那些负面能量的东西，让自己永远充满了正能量。