粉色的11月，满屏的大长腿，手指头刷出了茧都不想停下来。
有人以为在吃上下功夫就能换来超模身材，尝试网上流传的“维密天使食谱”，觉得自己活不过三天。
管不住嘴，又迈不开腿，急于求成就想找捷径，于是就会去尝试减肥药。
阿里数据今年发布的“减肥趣味白皮书”显示，每天有近百万减肥大军在淘宝“探寻”减肥之路，半年搜索减肥的次数突破6亿次。
主要购买的减肥用品比例词云/《减肥趣味白皮书》
昨天小伙伴@Marsha 分享了她食用减肥药瘦下来，又复胖的经历。
她用自己的亲身经历告诫大家，不要吃减肥药！！！
其实很多人都知道减肥药不可靠，然而还是入坑了，可能是因为减肥药的营销手段太简单粗暴了：减肥买家秀夸张的前后对比；减肥成功后“华丽变身”女性的各色自拍；还有微信交易记录截图与各种“好评”的反馈。
一、减肥药，减的是肥吗？并不
市面上的减肥药一般有几类：排毒、利尿、控制食欲、抑制营养吸收。
原理简单，通过拉肚子、脱水、食欲不振，达到减重的效果，掉的没有一克是脂肪。一旦停下，立即反弹。
要说起来，这些减肥产品都不是药，而是打着减肥幌子的“保健食品”。
既然@Marsha提到那么多减肥药，就来扒一扒这些产品是否具有功效吧。
01.左旋肉碱浙大食品科学与营养系教授李铎说：“左旋肉碱是人体内一种活性物质，主要是促使脂肪转化为能量。”
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，但临床研究却没有一项证据直接表明它有减肥功能。
“将左旋肉碱作为减肥用品销售，推销的是一个减肥的构想，而不是有根有据的事实。”美国普度大学食品工程博士王泽斌这样说到。
很多人被带入了误区：左旋肉碱等同于左旋肉碱减肥产品。
02.酵素听起来新奇的“酵素”，其实是日本对“酶”的叫法，主要构成是蛋白质。“无论哪种蛋白质，经过消化液水解以后，它的最终产物都是20多种氨基酸。”分解过后的氨基酸，早就各司其职，沿着不同的路线被人体分配使用了。
事实上，这种酶真正功能是帮助脂肪进行分解，经层层工序完成脂肪贮藏。与宣传语中提到的“阻止人体对糖、脂肪的吸收”正相反。换言之，脂肪分解酵素不仅不会减肥，甚至可能起到“增肥”的效果。
很多使用者称，服用“酵素”产品后，的确有作用，尤其可以治疗便秘，促进通便。但其实，这也是产品里添加的低聚糖、乳酸菌等在起作用。
03.纤体果汁好多姑娘在喝代餐的果汁，说是可以减肥纤体美容养颜！理由听上去很充分啊，水果有很多纤维素，健康！水果有很多维生素，健康！再加上不吃油脂了，减肥！而且还方便~当然价格也是不菲，一套3天的果汁大几百。
水果属于固体状态，需要咀嚼，并且还有纤维素的干扰，胃排空的速度较慢，能够缓慢的进入肠道，慢慢地吸收，血糖不会一下子升很高；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，很快的进入了小肠，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。
“喝”这个动作没有咀嚼，没有办法很快带来饱腹感，所以有些人连喝两三杯也还能继续喝。而且经常一杯果汁是两三个水果的“精华”，一杯果汁下肚等于吃了好几个水果。所以，就等着长胖吧！
04.减肥茶大多减肥茶的主要成分都是导泻剂和利尿剂（少数宣称阻止肠道吸收脂肪的仍然存疑），原理都是将腹部内淤积的粪便残渣加以疏通，在短时间内确实能造成体重的下降。
事实上，被排出去的主要都是水分，脂肪是不可能通过这种简单的方法排出体外的。一旦喝水或者吃东西，体重很快就会恢复。
而且，长期利用外力加速肠道蠕动，肠道自己就会变懒，停药后，很容易导致便秘或体重反弹。
二、自觉才是脂肪的克星
Marsha 说的，正因为对好身材以及外在美十分急切的渴求，而减肥药的宣传里又满足了她的虚荣心，才会一次又一次入坑。爱美之心可以理解，但如果想完全寄希望于减肥产品，绝对是天方夜谭。
Marsha 通过规律运动和控制饮食，从120多斤到现在106斤，并且没有反弹。
她现在的原则是：舒服状态减肥，健康饮食，每天运动，少吃零食。每隔一段时间奖励自己吃下特别想吃的东西。运动方式也是选择的自己喜欢的跳绳和HIIT。
她坚持每天跳绳的方式是，每天跳一次，第二天次数会比前一天多加上一组，每150个为一组，跳完一组就休息20~30秒。从开始的150个*3组，到后来一次150个*13组，且跳完没有累的感觉。
如果“管住嘴迈开腿”不太够，英国BBC还给出了以下几点建议，可以起到辅助的减肥作用。
1. 每天摄入卡路里在1300大卡之内；
2. 用柠檬水、花茶代替饮料；
3. 水果代餐可能会让你更胖；
4. 少食多餐，拒绝三高；
5. 坚持！
最重要的就是第五点“坚持！”
不要再把钱花在意义不明的减肥产品上了。科学饮食加上适当锻炼，才能拥有健康的身体。
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