今天是第一次做正念练习。本想在这个时候很实在的拥抱自己。本以为自己会觉得很享受和温暖，可是就在那一刻之后，我却心生出很多的恐惧和紧张。还是担忧和焦虑呢？
我在想这个感觉是慢慢生长出来的，还是与生俱来的呢？为什么练习正念，觉得心生杂草，无法专注。拥抱自己，那一瞬之后，我的感受是：我回顾我的过往，当我还是一个小小孩儿的时候，我做任何的事情都是专注的，而且是正念的，正能量的。这个感觉我从前有过，它也真实的存在，我认得它。我真的很专注很专注。
随着不断的长大，我却发现自己心生杂草，而且越来越多。现在那里杂草丛生，有些无法控制和不知从何入手清理了。
专注和正念，那本是我与生俱来的，我现在要做的只是把它找回，找回内心本来的宁静和专注。这个感觉，让我时空逆转。回到了很久远的以前。
在我手臂向上伸直做深呼吸的时候，我的小担心又跑了回来。他提醒我说，嘿，你在现实当中还是会很忙很乱，没有时间专注和宁静的哟。于是我感觉到担忧和恐惧。
我的内心那里本来是一个美丽的小岛，现在全是杂草。亲爱的自己，还你美丽的小岛，但你要慢慢来，慢慢的来！这里，很安全，很宁静，还是那样的美好。你不必着急，因为着急似乎已经成为了你的惯性。
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