看倌：太极拳可真锻炼人，今年夏天汗出了好几盆。
玄同：
太极拳的终极目的，是蓄能减排。
道家称之为谷神。谷神不是粮食之神，谷是蓄养的意思，要养神。
现代人一说到运动，就以为要出汗，要累。
运动是要养生的，汗出半盆、累个半死，那是杀生，罪过啊。
看倌：粮食之神，让我想起了太岁，据说太岁吃不完，吃了一块，再长一块。
玄同：
我小时候，在河南老家，喝过太岁泡的水，那人家就用一个缸泡着，每天舀来喝。
他跟我说 ，太岁会长大，我看着没鼻子没眼的，就是一大坨凉粉。
大哥说：宫廷御液酒，一百八一杯。赏你一杯，喝去吧。
我喝起来，觉得就是二锅头，兑的那个白开水。
看倌：谷为啥是蓄养的意思？嘴大吃四方？
玄同：
“谷”字，口是盆地的意思，上面的四个点，是水。
太极拳所有动作的要求，都是要做这盆地，就为：蓄水。
师祖陈鑫讲：出劲不如蓄劲，又有几人能懂、能做？
看倌：道家讲，谷神不死，是为玄牝，玄牝啥意思？跟你的道号一样玄啊。
玄同：
意义太宽泛，我们只站在太极拳角度来看，玄是天，是鼻子，牝是地，是嘴巴，所以太极拳，要练呼吸。
太极拳要求，含光默默，调息绵绵，就为谷神不死。
谷神，就是谷了神，然后，可以不死。
默默，绵绵，不是没有，是似有若无，这叫太极。
呼吸，好像有，又好像没有，气就来了。
然后，要息息归根，这就是太极拳腹式呼吸的目的。
一定要出肾入肾，每一息走丹田，不只在肺。
看倌：息息归根有什么用？我头晕是不是气下不来？
玄同：
息息归根就为清升浊降，养生祛病。
高血压、头晕、心脑血管疾病，要多做。
一次最少半小时，多者不限。
学了太极拳，千万不止在行拳中，息息归根可以在全天。
气沉丹田不是空话，应该在每一口。
同学，你炼太极拳，一天多少个小时？
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