关于跑步

这几天开始慢慢练习跑步，这在之前，我是压根没有敢想过的。因为以前也多次尝试过，一般跑不了几十米，就完全受不了了。

也许是这一两年练习瑜伽有了一定的效果吧，最近尝试慢跑时，竟然也能一下子跑下来1公里了。虽然这在别人眼里，可能实在是不值得一提，但对我来说，却是意义重大的，我很欣喜这样的成绩，而且我相信，只要坚持慢慢地练习，肯定会越来越好的。

还记得以前上学时，800米测试一次也没跑下来过，也就是那时候对于体育成绩不太重视，不然对于那时只有仰卧起坐拿满分，其他都不及格的我来说，还真是麻烦呢。

对于这几天的慢跑，我感觉最大的问题就是喘息困难，呼吸真的是个老大难问题。我即使练习了近两年的瑜伽，呼吸仍然是我的弱项，这与性格脾气有很大的关系，就是很难慢下来。

虽然我自己很明确的知道这一点，也一直在有意识的控制自己，但是真的真的是太难了。有时感觉有段时间还不错了，但是一旦遇到一点触动了自己心弦的事，就觉得会一下子回到了解放前，这种感觉都有点让人绝望。

练习瑜伽时将腹式呼吸运用到体式动作上，我一般还可以做到，虽然不一定做得多好，但是至少是有效果的。但对于跑步，因为之前从来没有跑过，所以还真的不会运用呼吸。

和朋友聊天请教了这个问题，才意识到应该是自己的呼吸方法不对。我一直以为跑不了，喘息困难，是自己的心肺功能的事，因为体检结果显示，确实有点问题。

但经朋友提醒，我觉得最主要的还是呼吸方式的问题，应该就是呼吸和跑步节奏不匹配。对于体检结果，那点小毛病完全不用在意，说不准坚持跑跑步，啥毛病就都好了呢。

对于呼吸和跑步步伐的节奏关系，我查了一下，说是慢跑大约三四步一吸气，三四步一呼气，中速是三步一吸，一两步一呼，而快速跑是两步一吸，一两步一呼。

下一次再跑时，我会特意注意一下自己的吸气和呼气时的跑步步数，慢慢地找一下适合的节奏，相信会越来越好的。

呼吸真的是太重要了，生命不息，呼吸不止。学会控制好呼吸应该能跑的更远更快。看来以后呼吸练习还是要作为一项每日必做功课呢。