用沟通代替发怒

几天前听朋友倾诉，这几天和女朋友吵架，女朋友一生气又把他的微信和电话给拉黑了。

这已经是第6次了，每次他都会主动找她，但是这次，他决定再也不找她了。后来他的女朋友找到我，问我他的情况，她说今天自己还主动结束了拉黑，可男朋友还是没有找她，是不是自己太作了？她现在很慌张，不知道该怎么办？

我们常常说有些人脾气不好，尤其是在亲密关系中，情绪一上来的时候，会摔东西，对对方说很难听的话，脱口而出的分手，甚至是动手打人等等。

然而，在发完脾气之后，他们又可能会陷入到内疚和后悔之中。就像我的这位朋友一样又不知道该如何去弥补关系中的伤害，而在下一次再遇到类似情况的时候，她可能还是会克制不住，会做出一些冲动的行为。或许，她没有下次了。

用沟通代替发怒

那这些一生气就拉黑的人到底是怎么想的？

这个行为有个很重要的特征，叫做诉诸行动。所谓诉诸行动，就是当我们有情绪了，我们没有办法用语言去表达的时候，我们会用行动去表达。我们也可以把他们当作一种防御措施。

比如一个人有愤怒的情绪，但是他不能用语言说我生气了，我不高兴了之类的话，他只能用摔东西打人或是闹分手，以类似这样的方式来告诉对方“我很生气。

当一个人无法承受情绪，又没有能力用语言来表达时，他就可能就会像孩子一样，通过见诸行动以此缓解情绪压力。

所以，为什么一生气就拉黑对方，因为拉黑可以引起对方的注意。而反复的拉黑，终究是因为对关系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也没有以后了。这样不仅容易伤了自己，伤了对方，往往也会给我们的关系带来伤害。很多分手的理由，正是因为情绪的不稳定，想表达爱结果却不断地伤害。

用沟通代替发怒

那他为什么会有这种情绪不稳定的表达呢？明明知道会伤心，会难过，却还要释放出这样破坏双方感情的事情呢？

我认为除了遗传的因素外，很大程度是来源于他们的生活环境有关。比如父母的不稳定对待，时而忽视时而溺爱，或是虐待遗弃等等，这些都可能会让他们的情绪出现不稳定的特质。

正因为他们从小并没有受到过稳定的对待，所以他们也不知道怎么样才是稳定的情绪表达。

也可能他们的父母本身的情绪就是不稳定的，这也导致了他们在小的时候就没有办法感受到稳定的情绪体验。

像这样在不稳定的情绪环境下长大的孩子，他们的情绪也会容易变得很混乱。他有可能自己也不知道自己为什么会这个样子，他也会由于自己的混乱而感到焦虑痛苦。他们还可能会为了缓解自己的痛苦和焦虑，又再一次的在关系中见诸行动，甚至可能会做出伤害自己或对方的行为。

这就充分的说明了他们背后藏着恐惧与悲伤，藏着一个可怜无助的孩子，这个孩子害怕一旦自己表现出脆弱，就会遭到他人的攻击或嫌弃。为了不被别人伤害自己，自己就要变得很强大，变得具有攻击性。

所以你会发现，反复拉黑伴侣的那些人，其实他们的内心是很脆弱的，看起来是他们在抛弃对方，其实是他们害怕被对方抛弃。在他们强悍的外表下的脆弱，在这些失控和冲动的背后，是无法用言语去表达的伤痛。

因为他们的情绪没有被看到，没有被确认，也没有人教会他们应该怎么样表达自己的情绪和伤痛。所以，他们才会用那些很冲动、暴怒的方式向对方表达：你看到我了吗？你看到我的情绪了吗？你看到我的痛苦了吗？

我们表达情绪的方式方法，都是我们在成长的过程中，为了适应当时环境所发展出来的技能，而这些技能也确实帮助过我们。

用沟通代替发怒

自己的情绪总是容易失控，总是容易冲动，总是在作死关系。那么我们该怎么办呢

很重要的一点，就是保持对自己情绪的觉察。

就是当你意识到自己的怒火要被点燃的时候，你很想冲动的做什么的时候，你要去看一下自己为什么会生气，去看看你情绪的背后到底有些什么需要？

只有当我们觉察到我们情绪背后的需要，我们才有可能去沟通去表达，而不是通过见诸行动的方式来伪装，假装自己很强大，假装自己不在乎，结果就会适得其反。