3/70 五分钟的冥想

中午本来打算午睡前进行冥想的，不过没过一分钟就睡着了，下午忙前忙后根本静不下心来冥想。

下班后因为约了朋友吃饭，晚上九点多才到家，儿子在等我，所以匆忙洗个澡后就赶紧哄他睡觉。在睡前给他讲了一个超级飞侠的故事《不丹巨雪人》，然后一边哼唱摇篮曲一边轻轻拍着他，看着他满足地进入梦乡，我也安然地闭上眼睛，让脑袋放空。

虽说要让脑袋放空，但一下子要把心、意、灵完全专注在原始之初，还是有一定难度的。我，凡人一个，日常生活的柴米油盐酱醋茶都要操心，还有职业生涯规划上的压力，哪能一样不想、不用操心。

当然，现代社会生活的人处处都有压力，在各种各样的压力面前，如何释放？如何调节情绪？如何迎刃而解？当心情烦躁的时候，是很难做出客观的判断。所以通过练习冥想也不失为一种好方法，冥想能改善都市生活带来的劳累；净化身心灵，体验内在宁静、和谐、喜悦；减少忧虑、抑郁及情绪低落的困扰；改善注意力；全面改善身心健康；改善睡眠质素；释放压力。

冥想的好处这么多，我想应该要好好学习一下。