出门运动好，跑步能防老

生老病死是自然规律，也是人生的必经阶段。但是我们可以在无限的时间里让有限的生命尽情的绽放异彩，尽量的保持青春活力。

出门运动好，跑步能防老

在知乎上看到这样一段话：人体的营养和水分其实全靠血液来输送，而决定营养输送效率的那就是血液流速。跑步是锻炼心肺功能的有氧运动，通过跑步能唤醒心脏强有力的跳动，不管是静态心率还是运动时的心率，运动的人总要比不运动的人能从血液中获得更多的营养和水分，所以跑步的人皮肤很好，脸色红润。

但实际上，地球人很多人还在用“美容”的方式来改变容貌。要知道全世界人民用在防衰老上的花费是巨大的。因为从古代人们都想炼仙丹想获得长生不老药，虽然没有实现，但人们一直在追求。

其实，这个世界上本来就存在一种预防和治愈各种疾病，防止衰老的东西。你不需要是百万富翁，或者是屌丝贫民，就能拥有年轻帅气不衰老，那就是：系上鞋带出门跑步去。

出门运动好，跑步能防老

多个国家科研机构的数十年研究都发现：跑步除了能控制体重，强化心肺功能等作用外，跑步还是最好的防衰老的方式。跑步已经是我们拥有的最佳抗衰老药物。

最近的一份研究显示，跑步能够增加3年的寿命。跑步延长寿命只是一个方面，其实它能让我们的生活更有质量，因为跑步会让你的身体会更健康，充满活力。试想，就算你能活到100岁，但都是在病榻上或者轮椅上度过，那又有什么意义呢？

跑步是人生来就会的，从远古跑步捕猎，到现在跑步健身，人类从未停止过脚步。

几千年前，人类患有老年痴呆和心血管疾病的几率非常高，这是由基因决定的，但是同期人类的寿命要比其他哺乳动物高很多，科学家们相信人类为了食物不停的奔跑，才大大降低了患病的可能，当然这也离不开医疗技术的发展。

出门运动好，跑步能防老

心脏疾病是世界第一杀手，它来的凶狠且急，随着年龄的增长，动脉会逐渐硬化，影响血液流动，久之心脏相关的疾病就会发生。

而跑步让你心脏保持健康的同时，还能让动脉硬化延迟，从而减少心脏相关疾病的发生，这不就是延长人的生命了吗。

任何年龄人群开始跑步，它对身体的益处从来不是局部的，而是全身的。

大脑：跑步能让你更专注，大脑灰质区域变得更大，也就是记忆力更好，思维更灵活，更聪明。

心脏：跑步让血管更有弹性，降低静态心率及各种疾病的发生，比如肾脏疾病，糖尿病，神经组织退化疾病等。

免疫系统：最为明显的是坚持跑步感冒次数会减少，这就是跑步让抵抗力增强了。

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最大摄氧量（VO2 Max）：摄氧量降低意味着你发生一些慢性疾病的可能性大大增加。而通过间歇跑或者变速跑可以让你保持最大摄氧量，从而较小慢性病风险。

社交：跑步是一项社交属性极强的运动，你通过跑步可以认识很多志同道合的朋友，甚至是一辈子的挚友。

肌肉：当你开始跑步，你的肌肉和骨骼会变得强劲有力。身体力量、柔韧性、肌肉耐力都会发生变化，而人体衰老的特征就是身体不灵活了，但是跑步可以让你蹦蹦跳跳的，身体棒棒的，一口气上七楼没问题。

出门运动好，跑步能防老

你可能会说，我可以通过骑行或者游泳提高自己的最大摄氧量和强健心脏，跑步有什么特别之处？这是因为跑步对大脑也有益处。美国北卡大学的研究人员发现：跑者拥有更年轻的“大脑”。