3089字，建议阅读6分钟。你可以收获：从此以后不紧张。参考：万维刚老师《斯多葛派哲学的安心之法》。
昨天的日课里，我们谈到了面试的战术和相应的套路。可是，你或许会说：套路我都练熟了，但每次面试的时候我真的是超紧张。这，怎么办呀？
1.你真的只是紧张吗？
首先，就从你的问题入手：“面试的时候超紧张，我该怎么办？”</br>
其实很多时候，我们说出来的问题≠我们脑海中想问的事情，更不等于我们内心最深的忧虑。为了解决这个“题不对想”的困局，理清我们到底是怎么想的，我们可以通过“分解问题”的办法，探寻问题背后隐藏的真正含义。</br>
“面试紧张”这个问题，怎么分解？请你先问一下自己：“紧张”到底是什么？可以用“紧张”这一个词汇代表你所有的感受吗？掰开揉碎后，你会发现，其实你并不“紧张”。“紧张”只是一个广义的形容词，你用“紧张”所描述的，是一个复杂的“情绪混合体”。</br>
这个“情绪混合体”里，至少包含了以下的情绪：
- 对于面试被拒的“担忧”；
- 对于面试中没回答出问题的“尴尬”；
- 对于未知事情（面试）本能的恐惧。</br>
这个混合体里还有很多其它的情绪，因人而异。主要来说，以上三种情绪是每个人都会有的。
2.俯视你“紧张”的事物
ok，既然我们明白了，我们“紧张”的到底是什么，我们就要分别来解决它们。</br>
解决这些问题，有一个总的纲领：
be part of something bigger than itself</br>
从字面来理解，这句话的意思是：“使它成为更大的事情的一部分”。</br>
你首先要知道，“面试”不是你生活的全部。面试是夏令营的一部分；夏令营是你保研这个学校的一部分（还有九月的推免）；这个学校是你的众多保研选择之一；而保研也只不过是你从“工作”、“出国”、“考研”等等路径之中选择的一条成长之路。</br>
顺着这条路找下去，你会发现，“面试”小的不能再小，只不过是你人生中的一次体验。当你明白了这一点，你就会站在高处，俯视面试，而不是站在山脚下，抬头仰望它。
3.斯多葛学派二分法
有了一个解决问题的纲领，我们还需要一个解决问题的方法。我在万维刚老师的文章《斯多葛派哲学的安心之法》中，看到过一个十分适合处理这种“紧张”情绪的方法。</br>
中国人可能不太熟悉斯多葛学派，但它是一个历史十分悠久的哲学学派。我们的温家宝总理反复读过100多遍的《沉思录》的作者古罗马皇帝“马可·奥勒留”的哲学思想，就源自斯多葛派。</br>
斯多葛派的哲学思想源远流长，其中一个主要思想是：斯多葛控制二分法。</br>
它的含义是：在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你无法控制的，你应该只关注那些你能控制的事情。中科大前任校长朱清时曾说过：“有勇气去改变那些可以改变的事；有度量去容忍那些不能改变的事；有智慧区别以上两类事。”这段话也是缘起于此。</br>
那这个思想，有什么意义呢？它可以帮助你把自己的“个人目标”从“外界目标”转换到“内部目标上”。
4.外界目标与内部目标
什么是“外界目标”？
“外界目标”是你无法完全控制的事情。</br>
比如说，你制作了精美的简历，然后把简历发给了老师，期待能获得他的offer。如果你把自己的“个人目标”定义为了“获得offer”，那这就是一个“外界目标”。在实现“外界目标”的过程中，有很多因素是你无法控制的。比如这个老师招生名额缩减了，比如有其他人比你表现优秀得多，比如老师看你特别不顺眼。因为有很多因素是你无法控制的，你就会产生很多的焦虑情绪，这种焦虑情绪除了干扰你之外，起不到任何积极的作用。</br>
为了消除不必要情绪的干扰，我们可以把“获得offer”这个“外界目标”的实现路径进行分解，将其变为一个又一个的“内部目标”。
“内部目标”是你能完全控制的事情。</br>
在这个路径中，制作一份最理想的简历、写一份最理想的申请邮件、面试时把自己打扮的最漂亮、面试结束后对老师最客气的道别，都可以作为你的“内部目标”。将注意力集中到这些自己能够完全控制的事情上，不必要的情绪就会减轻很多。</br>
此刻，你应该明白了，为什么我之前所说的：“套磁≠套近乎≠用文字表达想跟他读研的火热欲望”。因为这种套磁方式的本质，是你妄图实现“控制导师喜欢你”这一根本无法实现的“外部目标”。但“理解导师论文，与老师在同一知识层面进行交流”，是你可以完全控制的“内部目标”。
5.使用斯多葛二分法解决“紧张”
还记得我们对“面试紧张”进行分解时，分解出的三个情绪吗？
- 对于面试被拒的“担忧”；
- 对于面试中没回答出问题的“尴尬”；
- 对于未知事情（面试）本能的恐惧；</br>
你看看，这三个情绪的本质，是不是都是由于你对“无法控制的事情”所产生的焦虑？
（1）对于面试被拒的“担忧”—怎么办？
面试能否通过，决定权在老师，在老师的评判过程中，没有一件事是你能控制的。牢记：“be part of something bigger than itself”。
（2）对于面试中没回答出问题的“尴尬”—怎么办？
还记得昨天日课讲的吗？面试的问题分为两类：
- 基础知识类的问题；
- 考察解决问题能力的问题。</br>
基础知识类的问题是你可以控制的，你没回答出来，是你自己的问题。回去好好复习，复习好了你就不害怕了。</br>
考察解决问题能力的问题，是不可控制的。你要知道回答不出来是正常的。但你可以控制你回答问题时的态度与思路，这就是我昨天讲过的：
考察解决问題能力的问题答不出来很正常，这类问题考查的是：你与老师是否能在“同一个知识层面”进行交流。
因此，对于这类问題，最重要的是：理解老师的提问，以及老师为什么要问这个问题。而不是听不懂问题还胡乱回答。为了做到这一点，面试的时候先用自己的语言复述一下问题，询问老师自己理解的是否有错误。这时，即便问题没有答出来，老师也知道可以与你在“同一个知识层面”进行交流。在这个环节，你要展示的是你的专业基本功，以及让老师想受到你“未来的价值”。
（3）对于未知事情（面试）本能的恐惧—怎么办？
- 多参加就不恐惧了，第一次害怕是难免的。</br>
- 一定要事后复盘，不断调整自己对于面试的“认知模型”。最好的办法就是利-用“贝叶斯定理”。（我想信息科学类的都应该知道这个定理吧，不知道也没关系，以后我会专门说的）</br>
- 教你几个小招数，让自己更自信，更能掌控全局</br>
小招数一：
想必大家都会面临自我介绍吧，如果在自我介绍的时候留下深刻的印象是很重要的。大家一定都看过别人“自我介绍”，现在想想，他们当时自我介绍完后，你能记住他们的名字吗？</br>
下面，我就教你一个小技巧，让老师记住你的名字。最重要的是，能缓解现场的气氛，让你看到老师的笑容，从而放松下来。</br>
这个技巧就是：给你的名字“加主题”。</br>
案例1：我叫陈毅。耳东陈，毅力的毅。刚才司仪称我为将军，不敢当。我现在还不是将军。但是叫我将军也可以，我是受全国老百姓的委托，去“将日本鬼子的军”，一直把他们将死为止。
案例2：我的微信名字叫做“阳澄湖”，是不是大家都能想到大闸蟹？没错，当时很多人都以为我是江浙人，是卖土特产的。但其实我之所以叫做“阳澄湖”，是因为“阳澄湖”倒过来就是我的真名：“胡成洋”。
小招数2：
根据社会心理学的研究。如果你保持某个一个比较强有力的、开放的姿势两分钟，你的力量激素就会明显上升，你会变得更加自信。 但是如果你保持一个收缩防守的姿势两分钟，你的压力激素就会快速上升，你会觉得更加没安全感，容易退缩。所以下次你在面试之前，可以刻意保持一个自信开放的姿势两分钟，调节一下激素水平，它会缓解你的压力，让你更自信。而调查也发现，面试官挑人的时候，也更喜欢身体姿势开放、自信的面试者。
最后，我要强调的是，斯多葛学派不是让你消除欲望，不是让你看淡保研，不是让你不重视“获得offer”，而是要把你的注意力全部集中到你可以控制的事情上，从而获得更好的offer。
6.小结
今天，我们讲了如何克服保研的“紧张”情绪。知识点如下：
- 要想解决问题，首先要精确地定位问题，知道问题背后隐藏的到底是什么；
-把问题放在更长的尺度中，去俯视它；
-只关注自己可以控制的事情。
最后，请记住：
你以为的，通常不是你以为的。
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