今天心情指数：9分
感恩装饰物的美好，让自身更加美丽
感恩今天的路况不堵车，一路顺通
感恩凉爽带来的美丽心情
读第三章，积极情绪的10种形式
让人生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
情绪的美妙之处在于，它们是高度个人化的，更多地取决于一个人的内在理解，而不是外部环境。这意味着每个人通向欣欣向荣的道路都是独一无二的，你需要在自己的生活中提高积极情绪，然后开始自我学习。
把更多多的精力放在能够启动那些美妙感觉的杠杆上，而不是关注标签本身，偶尔使用标签，只为了看它是否适合。
喜悦。喜悦的感觉既明亮又轻松，让周围的世界看起来更生动。脚步轻快，脸被微笑照亮，散发着内在光芒。会想要接纳一切，会觉得社会活动非常有趣，想参与进去。
感激。感激打开你的心灵，并带来回报的冲动——做一些好事作为回报，无论是对帮助过你的人还是对其他人。感激有一个邪恶的双胞胎，亏欠。如果你觉得必须报答某个人，那么就不是在体验感激了。亏欠是以吝惜的方式做出回报，感激则是毫不吝惜地、充满创意地给予回馈。这是一种交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。
宁静。和喜悦一样，宁静是在当你的周围安全而熟悉、自身不需要付出太多努力的时候出现的。宁静比喜悦更低调。宁静让你想要坐下来，沉浸其中，这是一种聚精会神的状态，带着这样的一种冲动，去口味当前的感觉，并设法将它更彻底、更频繁地融入生活。
兴趣。不同于喜悦和宁静，这种感觉需要你的努力和更多的关注。完全被吸引，被牵引着去探索，将自己沉浸于正在接触的事物中。感兴趣的时候，你会感到心胸开阔和充满生机。兴趣的强烈牵引力召唤着你去探索，去接纳新的观点，去了解更多。
希望。大多数的积极情绪都是在你感到安全和满足的时候出现，但是希望是一个例外。如果一切都已经在按照你希望的方式发展，那么基本上就没有什么需要希望的了。在境况紧迫的时候发挥作用。希望的核心深处，是相信事情好转的信念。希望支撑着你，免于在绝望中崩溃，激励发掘自己的能力和创造性扭转局面，启发你更美好的未来做规划。【突然觉得这个词特别美好，有了希望就有了一切的可能性】
自豪。所谓的自我意识情绪。“表亲”——羞耻和内疚。自豪是我们需要为一些好事情“负责”时。当我们为一些坏事情负责时，表亲就会出现。自豪的思维空间是扩展性的。它点燃在相似领域里进一步取得更大成就的梦想。自豪点燃成就动机。
逗趣。逗趣是社会性的。笑是具有高度感染力的。其次逗趣只有发生在安全的情况下才会有趣而不是危险或具有威胁的情境中。逗趣是娱乐性的。由衷的逗趣带来抑制不住的冲动，使你想要发笑并与他人分享你的快乐。分享的笑声表明，目前是安全和轻松的。并且想要利用这个得天独厚的时机来与他人建立联系。
激励。无意中发现了真正的卓越。目暏人性最好的一面能够启发和振奋你。激励能集中你的注意力，温暖你的心，并吸引你更加进入状态。激励被认为是“自我超越的情绪”中的一种。激励有一个邪恶的双胞胎，称之为怨恨或嫉妒。
敬佩。与激励关系密切。它在大规模邂逅善举时产生。敬佩有时离安全边界过于接近，以至于我们也闻到了消极情绪的味道。它也是一种自我超越的情绪。
爱。被称作一件多彩的事物。它不是一种单一的积极情绪，而是上述的所有。是所有积极情绪的情境。爱是一种暂时的状态的能力。【这句话表达的很精准，尤其是一段关系中，我们基本都是因为有积极情绪的体验而愿意越走越近，但这种体验的保持并不是易事，就像夫妻，如果能持久保持积极情绪体验需要修炼，而不是爱与不爱这么简单的判断。】
积极情绪是脆弱的，它都可以在眨眼之间被扑灭。能够体验到积极情绪，关键取决于如何思考。这源于你对事件是如何解释的。取决于你是否允许自己花一点时间来发现事物好的方面，同时还取决于在发现它时，你是否给它们打气并让它们成长。每个人都有为自己打开或关闭积极情绪的力量。
【柯言慧语_读第三章体会】情绪的丰富性如同彩虹一般绚烂，看待事物不同的视角会让我们体会不同的情绪，这本书让我对情绪有了新的认知，在日后的工作生活中不断的通过情绪区分与体会，更好的觉察自己的情绪感受，近而更好的做好情绪积极率的调配。
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