习惯是如何养成的？

我们的大部分行为都是由习惯养成的，从小到大，从每天早上起床吃饭，到晚上洗漱睡觉，都是由习惯支配我们的大部分行为。

但习惯是怎么养成的呢？习惯可以改变吗？要如何改变习惯呢？

习惯就是在固定的时间做固定的事情，时间久了你就会自然而然地形成习惯。就像每天起床刷牙洗脸吃饭，这些都已经固定内化为我们自己的习惯了。

但是我们有的时候会觉得自己有很多坏习惯，想要改变，那要怎么改变呢？可以改变吗？答案是可以的。比如在晚上，有很多人很迟入睡，不想放下手机，但是觉得这样不利于自己的健康，想要改变晚睡的习惯，变成早睡早起的好习惯，那要怎么做吗呢？可以通过在晚上玩手机的时候，将玩手机的行为替换成听书、阅读等对自己而言，更有意义，更能帮助自己入睡的事情。

每个习惯是在固定的时间地点的背景下，满足你的某种需求。如果你想改变坏习惯，那就在满足所需需求不变的情况下，将行为替换成好习惯，坚持一段时间就能达到目的了。

我最近养成了好习惯是，每天早上早起，早起可以通过拉开窗帘用光线来唤醒自己。还有每天早上为自己做早餐，好好吃饭，好好对待自己，还有经常运动，关注自身的身体健康。其次就是专注做重要的事情的时候尽量屏蔽手机的干扰，专心做自己要做的事情。