咪蒙在一篇文章中曾写到：
明天开始减肥。
今天一定早睡。
再买我就剁手。
这大概就是人生三大幻觉吧。
其实，这些做起来“根本停不下来”的事情，说白了，就是“瘾”。
美食瘾、晚睡瘾、购物瘾、手机瘾、烟瘾、酒瘾、游戏瘾、刷剧瘾……
为什么我们明明知道这些瘾会影响健康和生活，却还在一直被这些坏习惯所裹挟？
因为，“瘾”可以让我们得到即时的快乐和满足。
常听人说：“不抽烟、不喝酒、不买买、不吃烤串、不玩游戏，生活还有什么意思？”这样的认知完全被大脑的感性所驱动，我们成为了欲望的奴隶。
只有当这些“瘾”给我们教训，让我们痛后，我们才会有意识动用理性的力量去改变。
其实，抽烟喝酒、暴饮暴食、刷手机、游戏购物等行为的背后，都隐藏着一个人的价值判断，那就是：“我快乐是世界上最重要的事情”。
“即时行乐”才是上瘾这件事情的深层本质。
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我们该如何戒掉这些影响生活和健康的“瘾”呢？
在戒断之前，请认真思考一下：
我真正想要的是什么？
要健康还是吸烟的快感？
要血糖的稳定还是大快朵颐的满足？
要白天的精力充沛还是熬夜玩手机的心潮澎湃？
我们需要动用理性分析来趋利避害，打破“即时行乐”的享乐标准和价值判断，做出最有利于自己决定的选择。
承认自己有瘾
“今天工作不顺心，吃好点安慰一下。”
“今天领导表扬了，多吃点庆祝一下。”
“今天工作太累了，吃点儿横食补补。”
“今天工作太闲了，出去吃饭吧。”
当我们做事情管不住自己的时候，你就已经掉入上瘾的陷阱了。此时你必须要承认自己就是有瘾，不要找任何借口。
然后问自己三个问题：
1.我对自己的现状满意吗？
2.上瘾对我的健康和生活有哪些伤害？
3.我想要更好的生活是什么？
当我们想清楚这些问题并立志做出改变时，我们就完成了最重要一步，接下来就要去找更有长期意义的生活方式。
承认自己上瘾，会让你卸去心理负担，从一次次由戒断失败而产生的自我怀疑中解脱出来。
改变环境
生活中，几乎每个人都是手机的奴隶。手机瘾的患病率估计在所有成瘾症候中高居榜首。
但是当我们乘坐飞机，环境要求你被迫关机时，你会很自然地放下手机。
在医院的病房里，很少见到哪位病人会吸烟，但是出院后回到家里，就会照抽不误。
想戒掉牌瘾，最好的方法就是远离牌友，去和上进的人在一起。没什么比周围环境和朋友的良性影响更有疗效。
想断瘾，就不要让自己处在充满诱惑的环境中。
让理性主导生活
在《自我导向行为》一书中提到：人的情感脑和理性脑是不能同时工作的。当我们意识到自己有瘾，就要动用我们的理性脑去限制感性脑的肆意而为。
我的一个朋友，曾试过一个办法：他把自已要改掉的坏习惯写成纸条贴在墙上。
今天少抽了一根烟，打个勾，今天刷手机小于3次，打个勾，按时睡觉，打个勾......用理性来控制感性的生活，慢慢让习惯发生了改变。
我的朋友说：改变自己是需要压力的，但凡东西贴到墙上了，就会有一种无形的压力督促自己去改变。
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当然，美食、美酒、游戏，购物，刷手机，作为我们生活的一部分，可以给我们带来放松和愉悦，适度便是调剂生活。
只怕我们不加控制，这些就变成了无限放大的欲望，成为了影响生活，影响健康，阻碍成长的不良生活方式。
更为可怕的是，你的放纵，别人会看在眼里，为了利益，他们会设计出让你上瘾的东西带你一步步进入更深的泥潭，无法自拔。
商家设计的游戏、淘宝的智能推荐、头条的个性推送……
在《沉思录》有一段话：
如果你自己对接受什么不加选择，那么别人就会替你选择，而他们的动机未必很高尚。
不知不觉地堕落到低俗的行列，这是世界上最容易出现的事情。
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