一、践行90天目标
1、睡眠：每个月20天在11点前睡觉。
2、运动：每天运动1个小时以上（跑步、散步），工作之余碎片化运动
3、饮食：按时吃饭，健康饮食，拒绝吃垃圾食品，不吃火锅和串串，尽量在家中就餐，多吃鸡蛋。
二、践行90天目标相关行动
1、早睡：本周有3天在23:00以前睡觉。
2、运动：本周，拳馆打拳1次；健走3次，没有游泳。
3、餐饮：大部分时间每天在家里吃饭，吃饭时点也日趋正常，食谱清淡，只有一餐在外吃饭。
三、其它感受
本周感冒，非常影响工作、生活效率，精神状态也不好，感受到身体健康对于整个生活的重要性。
本周重点感知到，很多没有用的信息占用了太多的时间和精力，消耗能量，重点是小视频、时事新闻、公众号、朋友圈等，非常不利于集中高效精力用于做重要的事情，现在最重要的是最减法，先培养高精力，才有高效工作、学习的基础。
四、下周计划
1、杜绝所有影响能量、导致精力损耗、影响圈以外的活动：小视频、朋友圈、时事新闻、世界杯等。
2、持续保障睡眠关，获得充沛体力。
3、持续锻炼，开胯，拉伸筋骨。
网友评论