说到胖
姑娘们最常说到的一句话就是
我不是胖，只是骨架大
骨架大是种怎样的体验？
有闺蜜跟大飞透露
就是很容易显壮
哪怕只胖一斤
都可能给人胖了5斤的感觉
典型的表征为：
宽肩膀、大手掌、手腕粗
大髋骨、粗脚踝、膝关节粗
怎么判断自己的骨架大小？
用皮尺可量出手腕围：测量手腕突出的骨头上方，用皮尺绕一圈就OK。
那么问题来了
大骨架的朋友真就更容易胖？
实际上
骨头只占人体约1/5~1/10的重量
同样的身高下
骨架大的人确实会比骨架小的人
重约2到4公斤
不过，比起真正的“大骨架”
更多姑娘对自己的定义
有为时尚早
因为你还没有减肥成功呀！
对于大多数号称是大骨架的姑娘来说
基本都是这样
事实上
每一个维秘模特都是大骨架
但出色的肌肉比例和线条
让这种大骨架
成为“高级感”的代名词
不是只有娇小可爱才叫女人
现在，越来越多的中国女生
开始追求欧美式的性感身材
中国臀神宋昱欣
你能说这样的“大骨架”不好看？
男生健身前后
骨架大小的差距就更明显
因此想增肌的朋友
也不必认为自己是小骨架
就没有练出漂亮肌肉的先天条件
如果你觉得自己比较臃肿
该怎么科学减肥呢？
大飞教大家一个王牌动作
波比跳
这是一个混氧动作
下蹲之后先做一个俯卧撑
然后收回双腿
起身做一个过头击掌
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如果你觉得跑步很无聊
就可以换成做这个动作
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初学者：每组3次，两组间休息1分钟，重复6组。
中级练习者：每组5~10次，两组间可以休息30秒，重复5组。
高级练习者：每组15~20次，两组间不休息，重复4组。
随着你训练水平的增加，你完成动作的速度会变化，强度更高，所以相对组数可以减少。
最后大飞也去了解一下
如果你是个骨架很大的姑娘
坚持锻炼也依然不满意
不妨尝试一下穿搭的小技巧
NO.1 肩袖分离
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2.V领上衣
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3.裤子一定要高腰
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我是大飞，有关于健身的问题，可以留言给我哦！
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