【书 目】《情绪急救》
【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师
【上课时间】2017年7月18日
【作 业】
作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可以用下列情景来进行案例练习：
小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。
小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。
小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？
我的答案：XX，我明知道你不喜欢我那样开你玩笑结果我还一而再而三的说了那样的话，造成你现在不愿原谅我，对此我真的很抱歉。（对发生的事情表示遗憾）
虽然我知道你不愿原谅我，但我还是要真诚地再次对你说声“对不起”。（明确声明“对不起”）
我很希望能够获得你的原谅，或者你什么都不说就看我一眼都行，让我知道你这几天过得还好。（请求原谅）
一直以来我们都是很好的朋友，我们太了解彼此了也无话不谈，正因为如此，我知道被自己认为最好的朋友一再的言语伤害让你很无法忍受，所以我很理解你现在的心情，换做是我，也许比你现在还要激烈一百倍。（肯定对方的感受）
这几天让我明白了再要好的朋友，对于对方的尊重都是必须的，这是我们能够成为一辈子的好朋友的前提。（承认我们违背了对方的期望）
我真的不能忍受我们现在的这种状态，这四天我连饭都吃不下去，因为我内心对你的愧疚和自责让我感觉什么都没有你原谅我这件事重要。所以请你给我给我机会赎罪，罚我请吃你一直想去却又舍不得去的那家西餐可好？（要求赎罪）
作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写
1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。
2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。
3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。
4. 如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。
5.我应该能讨好所有人。
我的答案：我选择第4个。孩子的情绪问题是多种问题的综合体。我们不只要看到“海面”上显性的“冰川”，还要关注到“海绵”下的“暗礁”。同学关系、师生关系、学习成绩、与父母之间的关系等都是情绪这座“冰川”下的“暗礁”。关注情绪背后的真正原因，父母才能从根本上帮助孩子解决情绪问题。
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