2022.12.12 准格尔 星期一 多云（-1℃/-15℃）
（简书日更97天/总日更783天）
“事无绝对，人无完人”，我们本来就是一个不断进步，不断自我完善的个体，在这个过程中，有很多个自我在互相的出现，为我们出谋划策。我们的错误选择，是进步过程中的试错，我们的优秀选择，是试错之后，吸取教训总结经验得出的必然结果，所以我们要接纳自己，无论是好是坏，我们都在努力。
试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。但是我们大多数人在犯下这个战略性错误后，并不会在反省失败时认识到这一点。我们反倒会认为是自己自制力不够，从而会定下更多“下次一定要控制住自己”的目标。
当我们制定了计划，却被其他事情打断，又或者忘记完成时，就会非常沮丧，陷入无边的懊悔和自责，这个时候我们应当静下心来，感受自己的呼吸，随着呼吸去让情绪得到缓解。当我们学会在疲劳时，不再去做相反的事情，而是安静的享受平静，例如阅读，跑步，让自己的大脑或身体走在路上，就会温柔对待自己，对待世界。
在这个世界上，机器也会出问题，没什么事是长久一成不变的，我们今天没有完成阅读，那也无所谓，可能我们去和朋友接触，感受交朋友的快乐。可能我们在减肥时间吃了甜食，可我们收获到快乐了呀，目标没有变化，完成目标的过程中，有些小波折，也是可以接受的。
核心思想：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
所以想不去想一件事，最好的方法就是去想别的事；想不要做一件事，最好的方法就是去做别的事。用其他事占据自己的时间和注意力。我们要追求一种内在的和谐，关注自身的内心世界，有不好的想法时不要试图压抑自己的想法。“人非圣贤，孰能无过”，想法可以有，但是是否按照想法去执行，需要自己理智的判断，想法是否与自己的长远目标方向一致，倘若两者方向不同，就需要以意志力去自控，通过冥想，十分钟法则等方法，达到自己自控的目的。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。
我们就是一个矛盾的综合体，因为我们既可以完成当下的即时满足，也能为长远考虑制定长远目标；我们既可以屈从于诱惑，又能够拒绝诱惑；既能够因为情绪、压力、恐惧，而产生冲动和失控，又能够在平静之下掌控自我。我们只有理解自己，了解在面对不同选择时，我们作出的选择是为什么，又是什么原因导致自己没有做出另一个选择。了解自我，才能够掌握自我，才能够让更积极向上的自我主导自己的选择。
自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
不同的自我会做出不同的选择，面对很多矛盾的自我，我们总是在与自己的做斗争，但是无论是哪种选择，都是自己的决定，与自己做斗争反而是无用的内耗，无论哪一个自我的选择，都是正确的选择，但是主导这个选择发生的是我们的理智和认知，只有正确看到自己，接受矛盾的自我，才能在适当的时候做出最正确的选择，学会劳逸结合，才是真正的自控自律。
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