0826晨读感悟 那个因为胖把衣服扣撑开的女生，现在好吗？

今天是8月晨读感悟连续写的第10天，虽是周六，上了一天课，脑子也是很累的，好在今天的晨读内容比较轻松，自己正好有同种经历，写起来也较容易。

刚生过孩子那年，一次穿着怀孕前的衬衣乘地铁，因为胖硬是把衬衣扣子撑开了，当时那个尴尬和减肥的决心，至今想起来仍然记忆深刻，生完孩子不到半年，我的体重恢复到生孩子前最瘦的水平。

减肥界，有句话说的好：管住嘴，迈开腿。可我们很多事情，又是明知道正确的方法和道理，就是做不到。

《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》这本书通过实验研究，总结了轻松减重的方法。

再一次感慨，不管什么都有方法，学习有方法，工作有方法，就连减肥都有方法，如果你也计划减肥，一定要先了解一点减肥的方法和原理，再去做，会起到事半功倍的效果。

今天我们来分享书中的三个内容：关于瞎吃的惊人秘密、避开身边瞎吃的陷阱、不知不觉减重的方法。

瞎吃的惊人秘密

高中时候，我的体重只有83斤，那个时候，一日只吃三餐，进入大学之后，钱和时间都由自己掌控，便像刚挣脱缰绳的马一样，随心所欲起来，临睡前每晚必吃一袋干脆面和火腿肠，再加一个乡巴佬鸡蛋。半学期下来，再回家之时，别人见我，都是说白胖白胖的，言外之意，就是吃的跟猪一样。但因为是一点点胖起来的，我自己和宿舍里面的姐妹，还整天说我熟，我完全被麻痹了。毕竟回家只是几天而已，在学校可是好几个月。

所以，如果你不想胖起来，切记不要养成瞎吃的习惯，一天看不出来，日积月累，一年下来长胖10斤是很轻松的。

避开身边瞎吃的陷阱

书里提到了关于瞎吃的陷阱，说下面两个：

001 看得见和方便的陷阱

人多少会有点懒惰，有时候如果水果没有洗，很可能就不吃了，加入洗过放在眼前，绝对吃光光。

还有吃自助餐时，总是恨不得把所有东西都吃一遍，平时在家吃7分饱，吃自助餐时绝对要吃个12分饱。

针对这条陷阱，我们能做的就是把零食藏起来，或者干脆就不要买零食。

002食物包装和容器的陷阱

外面饭店里面的一碗面，分大碗和小碗，相差不到2元钱，考虑到实惠，你原本一小碗的饭量却把吃光了一大碗。

不知不觉减重的方法

这里主要说明，改变要慢慢来，小步往前迈，太考验意志力的事情，大多数人最终都以失败告终，不要太高估自己的意志力，不要太狠的虐自己，寻找恰到好处的改变。

把这些方法运用到你的生活当中，剔除不好的习惯，做到轻松减重。