进入冬季后，感冒发生的很频繁，不少伙伴都纷纷中招。
于是很多伙伴都有这个疑问，感冒后到底能不能去健身呢？这个十四就得跟大家好好讲讲了。
去年，美国一个肌肉小哥就因为流感后坚持健身去世了！
据华盛顿邮报报道，来自宾夕法尼亚州的21岁的凯勒·鲍曼，平时勤于锻炼，一直励志成为健身教练。
他突然因咳嗽和鼻塞而病倒，而5天之后，病情恶化，最后因感染性休克而死。
在患病之前，他酷爱健身，曾被身边的人称为“健康的代言人”。
这事发生后，他的家人很难接受，好好的生命就这么陨落了，“我们忽视了感冒，大家要多关注自己的身体。”
凯勒的母亲回忆凯勒返回家中过圣诞节时，家人注意到他有一些疑似感冒的症状。
凯勒自己并未在意，他称可以和大家一起庆祝，只是需要一点休息并且节后两天便回到了工作岗位。
因为凯勒的目标是成为一名健身教练，身体状态一直很好，所以感冒后健身也并未有人阻止。
没有想到的是，他咳嗽和发烧的症状愈发严重，不得不提早下班回家，回家后躺在床上抱怨胸口痛。
然后他被送往离家不远的急诊室，随即又被转送到一家大医院。
但最终还是没有挽回他的生命，48小时后，他不治身亡。医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭。
28日当天，凯勒的父亲也在脸书上发了讣告证实了此事，“当你连续生病好几天的时候，就要好好照顾自己，别让事情失控”。
凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野，一个如此健康的人竟因此去世，确实很令人唏嘘。
那么感冒后到底可不可以健身呢？
相关运动医学专家表示，感冒后并不是不能健身，但最好是以散步、骑单车、慢跑、游泳、瑜伽等负荷小的运动为主。
同时应该避免进行力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。
避免在太冷或者太热的气温下运动，避免团体活动。
重感冒时不要去健身
感冒后健身，不仅要掌握运动的强度，也要掌握感冒症状的强度。如果症状不太严重，比如喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等，这个时候做一些低强度的运动是可以的。
如果症状已经很严重，出现肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐等，那就停止运动吧，现在要做的就是休息。
等到症状减缓，再去做一些低强度运动，同时最好使用心率监测仪器，把心调控制在150bpm以下。
运动对免疫系统的影响，这张图就表现的很清晰明了。
感冒后应该谨慎健身，平时健身时也应当注意，防止感冒。
以下几点，请千万要注意。
1. 练完后不要立马脱衣散热。冷热交替，很容易感冒。
2. 及时清洁器械。健身房是公共场所，人来人往，感冒病毒容易传播，尤其共用的健身器械，很容易传播感冒病毒，因此健身结束后要及时清洁。
3. 不要过度训练。持续90分钟的高强度耐力训练之后，72小时内免疫力会有所下降，并维持在一个比较低的水平，自然容易感冒。
而且过度训练后也容易造成肌肉溶解，请切忌过度训练。
4. 保持充足的睡眠。有研究显示，每晚睡眠少于6小时的人，感冒的风险是每天睡7小时以上的人的4.2倍。
如果身体不舒服就好好休息吧，毕竟咱运动健身也不差这么一会，可千万别得不偿失，有好的精神状况和身体状态才能朝更好的自己迈进啊。
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