夏天刚刚过去，相信很多人看到身材前凸后翘的健身房女神、肌肉男们是各种羡慕嫉妒，但是，就算没时间精力去健身房，在家健身也是一个不错的选择，关键是要「坚持」。
相比于晚上夜跑和价格高昂的健身卡，在家健身安全方便得多。不受外界条件影响，既可以拿整块时间来锻炼，也可以好好利用碎片化时间。
只需要有一些随时可操作的迷你健身设备，使用不占地儿的家用运动器材，你就可以随时动起来。
有些人可能觉得瑜伽垫都差不多，随便买张就可以了。事实上，选择优质的瑜伽垫太重要了，因为它能起到防滑，防止脊椎、脚踝、膝关节等部位碰伤的作用，还能有效阻隔地面寒气。
好的瑜伽垫抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。你不光可以在上面练习瑜伽，还能进行其它的健身运动。
△ 购买瑜伽垫需要考虑尺寸，厚度，材质，抗菌性，防滑性等因素。初学者建议6~8mm厚度，有一定运动经验的可以4~6mm瑜伽垫，运动达人可选1.5~4mm厚度。
弹力绳可进行力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动。
哑铃增强肌肉力量训练，建议初学者从0.5kg开始学起，配合计划逐步增加。
健身球能够很好的训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高人的柔韧性和力量性，长期使用可使曲线更加完美。
由于这些是基础的健身器材，各个运动品牌都差不多，不会有特别突出的特点，可以选择平常自己常买的品牌。
如果你不知道如何选择，那么我推荐迪卡侬，它的质检标准遵循世界最严格标准——欧盟的标准来执行，价格也非常亲民，是高性价比的品牌。
很多人会在跑步机和椭圆机之间犹豫，我更推荐椭圆机。
一方面，相比于跑步机，椭圆机更适合家用。因为通常跑步机噪音较大，而椭圆机基本无声音，在家可以放心的使用，不用担心扰民。
另一方面，椭圆机更接近人体工学。第一，踩椭圆仪时，膝关节不存在着力点，很大程度避免了冲击力，不容易伤着膝盖。第二，跑步机锻炼的是腿部肌肉群，而椭圆机虽强度不如跑步机，但带动了手臂肩背运动。
没有数据如何判断健身效果？虽然体脂秤不能做到非常精准，但是对于在家健身人士来说，体脂秤还是必备的，只有知道了数据，才能更好的调整制定计划。
在家健身最怕放弃，体脂秤能够及时的督促你，每天记录你的数据，一旦你懈怠，数据说明了一切。
有了这些健身神器，在家也能锻炼身体，再也不用羡慕别人了~
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