不带评判的观察是对对方最大的尊重

不带评判的观察是对对方最大的尊重

不带评判的观察是对对方最大的尊重

什么是暴力？通常人们认为肢体冲突，或者言辞激烈争吵是暴力，其实评判、指责、演绎也是一种暴力沟通。

表达情绪与情绪表达。表达情绪是用语言去表达我们的欢乐及我们的愤怒、忧伤。情绪表达是指，带着情绪沟通，沟通过程中会有评判，指责和演绎。

非暴力沟通的第一个要素是观察。观察就是仔细观察正在发生的事情，并清楚的说出观察结果。

非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观，而不做任何评论。他只是强调区分观察和评论的重要性，将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

对大多数的人来说，观察他人及其行为，而不评判指责，或以其他方式进行分析是难以做到的。

参加了一个微笑训练营，每天需要发一张微笑的照片到群里，当我拍完一张张的照片，会挑选出一张自认为最好看的照片，发到群里。对着镜头自拍的时候，看着自己脸上的斑点，额头、眼角的皱纹，会闪过一丝憎恨的念头，憎恨自己的不完美。

如何区分观察与评论？首先尝试客观的陈述事实，每天陈述你观察到的20条事实，不带任何评论。

1我看到地板上有一双黑色的凉鞋。

2我看到床上铺着白色的被子。

3我看到墙壁上挂着一台空调。

4我看到桌子上放着一台银色的台灯。

5我看到我的左脚趾有个茧。

6我看到床上放了一个本子。

7我看到墙壁前的茶几。

8我看到茶几上白色的电话机。

9我看到一棵绿色的树。

10我看到茶几上摆着一个蓝色的杯子。

当你不带评判的观察道路两旁的树，你只看到了一棵又一棵的绿树。当你不带评判的观察他人时，你只看到了一个又一个的生命。当你不带评判的看自己时，喜悦慢慢的升起来。

我们已经习惯于评判外界的人事物，也习惯于时刻评判自己。当我们看到一棵树时，会不自觉的评判这棵树高矮、粗壮还是纤细，当我们看到一个人时，不自觉的会评判高矮，或者胖瘦还有丑俊。当我们照镜子时，总认为自己生的很丑、体型也不好看。

当我们活在评判中，就像生活在24小时的监控下，我们的言行举止、一举一动都被监控。

不带评判的观察自己，是对自己最大的爱。

不带评判的观察他人，是对对方最大的尊重。

不带评判的观察是对对方最大的尊重