刻意练习

      美国心理学家研究表明:通过刻意练习的方式可以快速有效的增加技能。一个人通过刻意练习的方式阅读一篇文章相对于随意浏览的方式效率能提升60%。

      在健身房里，健身教练会要求你刻意的练习某些肌肉，通过大量的高强度的训练，可以快速的塑造体型；而如果以随意的方式来健身，在花费同样的时间精力下，效果却收效甚微。

那么如何来学会刻意练习呢？

首先，你得有一目标。（比如说说先挣一个亿），两点之间直线最短，那么把你现在的位置看成一个点，把你的目标看成一个点，如果你有了目标，那么你的努力就有方向，可以以直线的形式快速的实现你的目标，达到事半功倍的效果。

其次，要勇敢走出你的舒适区。我们知道人的哺乳动物脑因为生物进化的原因，会保留大量的原始特性，这些特性在远古时代能帮助我们存活下来，但是随着现代社会的快速发展，一些特性并不适合我们在当今的社会更好的发展，比方说人们喜欢吃甜食，在远古的时候因为食物匮乏，甜食含有大量的糖分能帮助我提高体力避免饥饿，保证我们能存活下来，但是随着现代社会生产力的发展，人们已经解决了温饱问题，相反吃大量的糖会给人们带来糖尿病，对身体造成危害。在确定目标之后，需要走出你恐惧去，刻意的练习你还不熟悉的技能，这时候你会有一点恐惧，但是没关系，只要你坚持一会，你就会慢慢的适应，然后驾驭它，所以勇敢的走出自己的舒适区很重要，它相当于给你提供一个成长的环境，帮助你茁壮的成长。

再次，学会收集有效的反馈。正确的成长过程应该是，问题-目标-学习-实践-反馈-再学习-实践的过程。对问题的定位也是在一次次反馈中得来的，所以及时的总结是非常有必要的。下面是心理学家赫洛克做过的一个著名反馈效应的心理实验：赫洛克把被试者分成４个等组，在４个不同诱因的情况下完成任务。第一组为激励组，每次工作后预以鼓励和表扬；第二组为受训组，每次工作后对存在的第一点问题都要严加批语和训斥；第三组为被忽视组，每次工作后不给予任何评价，只让其静静地听其它两组受表扬和挨批评；第四组为控制组，让他们与前三组隔离，且每次工作后也不给予任何评价。实验结果表明：成绩最差者为第四组（控制组），激励组和受训组的成绩则明显优于被忽视组，而激励组的成绩不断上升，学习积极性高于受训组，受训组的成绩有一定波动。这个实验表明：及时对学习和活动结果进行评价，能强化学习和活动动机，对工作起促进作用。适当激励的效果明显优批评，而批语的效果比不闻不问的效果好。在生活中，有反馈（知道学习后的测验成绩）比没有反馈（不知道测验成绩），学习效果要好得多。而且，即时反馈（每天知道测验成绩）比远时反馈（测验成绩要一周后才知道）所产生的效应（激励作用）更大。

最后，坚持才是胜利。靡不有初，鲜克有终。开始的时候，热情万丈，坚持不了多久会因为遇到一些挫折，或者其他原因就放弃不干了，这样往往很难达到效果，要知道，合抱之木，生于毫末。冰冻三尺非一日之寒，相信通过不断的刻意练习，假以时日，你也会收获到意想不到的惊喜。