小清新的泡猪腰

作者: 王艳_关注儿童营养 | 来源:发表于2017-09-27 21:00 被阅读91次

    说到“猪腰”,你会想到什么?

    猪腰,也叫猪肾,是猪的肾脏。相信有很多人喜欢吃,也有很多人对它又爱又恨,爱恨交加

    爱,当然是因为好吃、口感好,对于一些男性朋友来说,或许还存在“吃啥补啥,以形补形”的因素;恨,是因为怕吃了对身体不健康,毕竟是猪的排毒器官,担心会有毒素。

    不过猪腰貌似和“小清新”完全搭不上边,为什么我会用“小清新”来形容这碗汤呢?

    因为按照我的方法处理猪腰,不会有骚味,而且猪腰吃起来很脆爽,汤喝起来非常清甜。泡过无数次猪腰总结出来的经验。

    泡猪腰也叫“汆(拼音为cuān)”猪腰,汆是一种烹饪方式,把食物放到沸水中煮一下,随即取出,以防食物养分因高温烹调而流失,或食物本身变老、变黄。


    食材

    主要材料:猪腰一个,小腱子肉一个,西红柿,生菜

    辅材:姜,蒜头,生抽,地瓜粉,食用油,食用盐


    烹饪方法/步骤:

    1、猪腰的预处理:将新鲜猪腰中间的腰骚(即白色筋膜部分)去除干净,在购买猪腰的时候可以要求卖肉师傅帮忙处理。猪腰洗干净后就要切成薄片,用菜刀斜着切,越薄越好。切好的猪腰放入清水中浸泡二十到三十分钟左右,期间多次抓揉、换水。

    2、腱子肉切成片,用适量地瓜粉、生抽、盐抓匀进行腌制。把姜切成丝,蒜头拍成碎片备用。西红柿洗净后切几片薄片。将猪腰沥干水分,放入地瓜粉、生抽、盐搅拌均匀腌制几分钟。

    3、锅里放少量食用油,待油热后放入姜丝和蒜头稍微爆香一下,有葱白的可以一起放入,然后放入足量的开水,再放入几片西红柿一起煮开。

    4、等水滚开后煮一两分钟,以便让西红柿的汁煮出来,然后先放入腌制好的腱子肉,待汤开后再放入猪腰,(用筷子把猪腰捞进锅中,腌制后碗里的水不要倒到锅里)。

    5、待汤再次煮开后,放入几片生菜,放入适量的盐调味一下,即可关火出锅。


    小贴士:

    1、请到正规的市场购买经过动物检验检疫的合格产品,尽量早上去挑选,比较新鲜。

    2、买回来的猪腰可以先放冰箱冷藏一段时间再切薄片,比较好切!猪腰一定要用清水浸泡清洗干净。

    3、腱子肉可换其它部位的肉,只是个人比较喜欢腱子肉。

    4、如果有葱的话,味道更好。西红柿不能省,有西红柿的猪腰汤味道非常好。

    5、生菜可以换其它绿叶蔬菜。

    6、最后一步汆猪腰的时间要根据猪腰片的薄厚来调整,如果切得比较厚,时间要长一些,保证猪腰熟了再出锅。

    7、适合2岁以上的宝贝及成人。对于较小的宝贝,家长可以把食物切小一些,要符合宝贝的咀嚼能力。


    营养分析

    这碗小清新泡猪腰不但好吃,而且营养上也是非常有优势的。猪瘦肉的营养大家应该都比较熟悉,可以提供丰富的优质蛋白质、矿物质铁、以及其它维生素等;猪腰,即猪的肾脏,属于是高蛋白低脂肪的食物,含有丰富的蛋白质、铁、硒、维生素A、以及维生素B1、B2,猪腰中的硒含量非常突出,对于维持正常的免疫功能、调节甲状腺激素、抗肿瘤有很好的作用。另外,这碗汤里放了西红柿和绿叶菜,不仅丰富了颜色,调节了汤的味道,其中含有的维生素C还能促进矿物质铁的吸收,可以帮助改善缺铁性贫血。

    但是,猪腰属于动物内脏食品,胆固醇含量相对比较高,作为排毒器官,很容易会因为猪本身或者喂养、药物的原因而积累毒素,因此不宜多吃,一周吃一次,每次不超过50g。对于“吃啥补啥,以形补形”的观点,我想说的是均衡膳食加上适量运动更重要。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:小清新的泡猪腰

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/melpextx.html