说到“猪腰”,你会想到什么?
猪腰,也叫猪肾,是猪的肾脏。相信有很多人喜欢吃,也有很多人对它又爱又恨,爱恨交加。
爱,当然是因为好吃、口感好,对于一些男性朋友来说,或许还存在“吃啥补啥,以形补形”的因素;恨,是因为怕吃了对身体不健康,毕竟是猪的排毒器官,担心会有毒素。
不过猪腰貌似和“小清新”完全搭不上边,为什么我会用“小清新”来形容这碗汤呢?
因为按照我的方法处理猪腰,不会有骚味,而且猪腰吃起来很脆爽,汤喝起来非常清甜。泡过无数次猪腰总结出来的经验。
泡猪腰也叫“汆(拼音为cuān)”猪腰,汆是一种烹饪方式,把食物放到沸水中煮一下,随即取出,以防食物养分因高温烹调而流失,或食物本身变老、变黄。
食材
主要材料:猪腰一个,小腱子肉一个,西红柿,生菜
辅材:姜,蒜头,生抽,地瓜粉,食用油,食用盐
烹饪方法/步骤:
1、猪腰的预处理:将新鲜猪腰中间的腰骚(即白色筋膜部分)去除干净,在购买猪腰的时候可以要求卖肉师傅帮忙处理。猪腰洗干净后就要切成薄片,用菜刀斜着切,越薄越好。切好的猪腰放入清水中浸泡二十到三十分钟左右,期间多次抓揉、换水。
2、腱子肉切成片,用适量地瓜粉、生抽、盐抓匀进行腌制。把姜切成丝,蒜头拍成碎片备用。西红柿洗净后切几片薄片。将猪腰沥干水分,放入地瓜粉、生抽、盐搅拌均匀腌制几分钟。
3、锅里放少量食用油,待油热后放入姜丝和蒜头稍微爆香一下,有葱白的可以一起放入,然后放入足量的开水,再放入几片西红柿一起煮开。
4、等水滚开后煮一两分钟,以便让西红柿的汁煮出来,然后先放入腌制好的腱子肉,待汤开后再放入猪腰,(用筷子把猪腰捞进锅中,腌制后碗里的水不要倒到锅里)。
5、待汤再次煮开后,放入几片生菜,放入适量的盐调味一下,即可关火出锅。
小贴士:
1、请到正规的市场购买经过动物检验检疫的合格产品,尽量早上去挑选,比较新鲜。
2、买回来的猪腰可以先放冰箱冷藏一段时间再切薄片,比较好切!猪腰一定要用清水浸泡清洗干净。
3、腱子肉可换其它部位的肉,只是个人比较喜欢腱子肉。
4、如果有葱的话,味道更好。西红柿不能省,有西红柿的猪腰汤味道非常好。
5、生菜可以换其它绿叶蔬菜。
6、最后一步汆猪腰的时间要根据猪腰片的薄厚来调整,如果切得比较厚,时间要长一些,保证猪腰熟了再出锅。
7、适合2岁以上的宝贝及成人。对于较小的宝贝,家长可以把食物切小一些,要符合宝贝的咀嚼能力。
营养分析
这碗小清新泡猪腰不但好吃,而且营养上也是非常有优势的。猪瘦肉的营养大家应该都比较熟悉,可以提供丰富的优质蛋白质、矿物质铁、以及其它维生素等;猪腰,即猪的肾脏,属于是高蛋白低脂肪的食物,含有丰富的蛋白质、铁、硒、维生素A、以及维生素B1、B2,猪腰中的硒含量非常突出,对于维持正常的免疫功能、调节甲状腺激素、抗肿瘤有很好的作用。另外,这碗汤里放了西红柿和绿叶菜,不仅丰富了颜色,调节了汤的味道,其中含有的维生素C还能促进矿物质铁的吸收,可以帮助改善缺铁性贫血。
但是,猪腰属于动物内脏食品,胆固醇含量相对比较高,作为排毒器官,很容易会因为猪本身或者喂养、药物的原因而积累毒素,因此不宜多吃,一周吃一次,每次不超过50g。对于“吃啥补啥,以形补形”的观点,我想说的是均衡膳食加上适量运动更重要。
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