喜悦身心养成记19: 美味且营养的水果

我用各种甜美的水果取代精制糖+精制米面粉+奶酪的组合，不仅彻底断除了对垃圾甜食的上瘾，而且还能疗愈身体，喜悦中！

网络图片

水果不仅富含营养，还有抗氧化、抗致病微生物和排除体内重金属等有害物质的作用，所以对人体有很好的疗愈作用。

网络图片

早起后可以喝1000ml水，其中加入一个柠檬lemon或一个青柠lime的汁水。

半小时后吃第一餐，最好是纯水果，

1.5-2小时后可吃下一餐。

网络图片

每天可吃大量新鲜的水果，视自己的食量和偏好轮流选择:

3个有机红苹果apples(红色越深越好，很适合运动后吃)

3个或更多香蕉bananas(很适合运动前后吃)

1-2个牛油果avocados，水果之母，抗胃肠发炎，抗皮肤老化，抗辐射，有益于大脑和中枢神经系统。

网络图片

随意享用莓类berries，最好是有机的，野蓝莓最佳。(太阳刚升起后吃最佳补充能量，加入生蜂蜜更好。)

网络图片

蔓越莓cranberries若干

若干个枣子dates(静坐前可吃几个，睡前2小时吃几个助眠)

无花果figs(可吃9个或其倍数)

2个芒果mangoes(很适合运动前、静坐前、睡前吃)

网络图片

至少半个蜜瓜melon

4个橙子oranges或桔子tangerines

少量有机樱桃cherries(红色越深越好)

半个非转基因木瓜non GMO papaya(墨西哥或中美州产地)，富含消化酶。

网络图片

有机梨pears(两餐间吃)

3个奇异果kiwis

1个或更多石榴pomegranates

有机葡萄grapes若干

1-4个杏子apricots(3pm吃最佳排毒)

网络图片

以上资料来自Medical Medium

喜悦身心养成记19: 美味且营养的水果