今天跑步时突然决定来个自由跑，心理上估计是一个十公里。出门随意热身跑，一公里后开始正常跑。跑步也进入了正常节奏，速度渐渐升上来，只是心率提醒过了144，要求减一下，才适当压速跑。
天很好尽管有点凉，热身后跑步产生的热量，正好与天气相适应，跑步衫微湿散发热气正好。跑起来很劲爽的感觉，不求速度只求规范下跑步姿式，有些喜好不仅需要投入，还要注重养成，否则只是喜好而已。
路灯下的树影斑驳着，影影绰绰间渐行渐远，我调整着步频与跑姿，尽量跑得轻松而不松懈，速度并不快但很平稳，第2公里速度稍快，疲劳期就在第2公里结束时，主要是脚裸微酸，我不得不注意步频与跑姿。
5公里时疲惫感最强，汗也出了不少，呼吸加重，小腿有酸的感觉，稍有点累但还能坚持。手表也一直提醒心率已过150，要求124-144之间，于是又注意下速度与跑姿，欣赏着湖边风景，不觉中疲劳期已过。
5公里后开始越跑越轻松，如果不是控制心率，速度可能还要更快一些，这样跑的有点压抑，于是放开了一些，不太累即可，8公里后我加快速度，心率一度到了160，这时跑的比较爽，有还能再跑5公里的冲动。
相对于5公里的疲惫，更喜欢10公里的劲爽。看来要跑的更科学，必须再加强一下5公里，若能25分以下轻松跑完5公里，才能挑战更长的距离，才能让10公里的质量更高些。决定再练十次5公里，然后再跑10公里。生活继续，跑步继续，精彩继续！
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