每天10分钟的冥想练习

上周在经受睡眠问题后开始调整策略，每天睡前10分钟的冥想。睡眠问题虽然解决了但并不是因为冥想，而是通过冥想带来的思考。

每当遇到睡眠问题习惯性的就是上网搜索各种对于缓解失眠的方法，大多的方法就是睡前洗个热水澡放松一下，喝牛奶，冥想等。对于一个周期性失眠的人来说这些方法都已经用烂了，有时候有效，有时候一点反应也没有反倒会加重失眠的问题。

想在想来还是自己在对冥想的理解不够，将冥想当做一副药剂只要做了就一定可以救济失眠的症状。然而真正的冥想是帮助我们自我觉察，更好的把握现在，让自己退一步，去坦然的看待生活当中发生的事情。从而使的自己的内心更加的平和，清澈，改变看事物的角度，整个人会变得很随和，不焦虑。

冥想并不是紧张的专注于一件事，而是要接受，坦然的看待眼下的事。持之以恒的不断地去修炼自己的内心让其更加强大。不要陷入无畏的情绪纠结和拖延中。不要因为焦虑而焦虑，可以更好的管理自己的情绪，从而让自己更好的应对情绪带来的影响。

对于失眠这件事，通过冥想意识到之所以自己反反复复适用了这些方法后无效，很大一部分原因来自于自己过分关注失眠这件事了。因为无法接受失眠，将失眠这件事放大所带来的的情绪波动也让失眠的症状更加严重。

其实偶尔有几次睡不着或者睡眠时长不足都是很正常的事，但是由于自己过分关注和放大事情后，无形中加大了内心的压力，总会担心因为失眠带来的精力不足，注意力不集中等问题，慢慢地内心就开始很反抗这件事。

当通过冥想想通了这件事后，接受自己失眠的症状，不在对其过分的渴求，也放过自己对于入睡时间等一些因素的过分关注。跟随身体的情况自由掌控后，失眠的问题也就迎刃而解了。

这也是自己在练习冥想后，将其真正运用到生活中的一次案例。过去盲目的跟着冥想音乐练习呼吸，总是觉得没啥效果。表面看自己在安安静静的跟着老师的指导调整呼吸，其实内心却早已搭起舞台在不断上演各种内心情绪戏。对自我清晰的觉察力不足，还是容易沉浸在浮躁的情绪中，不能更好的管理自己的思考。

经过这一次的体验收获后，我也决定每天给自己10分钟的冥想练习。练习专注力，不断的在10分钟感受自己的内在，与自我对话，保持自我觉察，从而更好的活在当下。