每天坚持做这九个动作，可预防百病

每天坚持做这九个动作，可预防百病

一、睡前刷刷牙

有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

二、睡前泡泡脚

热水泡脚可以驱寒除湿，促进新陈代谢，改善局部血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

三、睡前一杯水

人体在睡觉中，血液流动缓慢，而天气干燥，睡到半夜往往口渴，此时缺水状态容易形成血栓，给心梗脑梗可趁之机。

四、睡前梳梳头

中医认为，经常梳梳头可以有效刺激头部的经络和穴位，达到疏通经络，活血行气的作用，从而可以预防中风。

五、张闭嘴

睡前连续做30次可改变脑部血液循环， 增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆等健康问题。

六、摇头晃脑

先点头30次，在旋转颈部30次，睡前2-3次此动作，可增强头部血管的抗压力，能有效预防中风高血压颈椎病等健康问题。

七、耸肩

睡前做3分钟耸肩动作，可以减少脑血管供血不足和阻塞的危险。

八、颈部揉搓

睡前揉搓3分钟，可以软化血管，缓解大脑供血不足引起的不适。

九、揉腹部

坚持睡前按摩腹部，可以刺激肠道分泌，促进胃肠消化，赶走便秘。