体育锻炼能给人脑带来一系列好处，包括提高注意力、减少压力和焦虑、延缓老年人的认知衰退，等等。
奥林匹克运动创始人顾拜旦曾说：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧！”无论在学校里，还是参加工作，你都不能忽视对身体的塑造，因为虚弱的身体无法为你抵挡未来的风雨。你应该抓紧时间，养成体育锻炼的好习惯。
研究表明，人体大部分器官的成熟都是在青少年时期完成的。换句话说，成年以前，是器官生长发育的重要时期，也就是给它们“充电”的时期。各大器官到底有多少能量，到底能用多久，取决于我们“充电”的质量。这正好也解释了为什么青少年时期一些不良的生活习惯对身体伤害更大的问题。本来应该是积累获得的时候，但一些不爱惜身体的人在大量地损耗，这就导致机体功能不但没有发育完全，反而更加低下。因此，你一定要养成锻炼身体的好习惯，这对你将来的生活至关重要。
经常锻炼身体有利于人体骨骼、肌肉的生长，能有效改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，能提高人体抗病能力，增强机体的适应能力。同时，锻炼还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出调整，使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行。
假如你经常锻炼身体，你身体的器官和组织功能会进一步完善，为未来积蓄更多的能量。经常进行锻炼的人，心脏动力更足，一次搏动所提供的血液就更多，心跳的频率也就更慢，心脏自然就能工作更长的时间。当然，其他器官也遵循这个规律。
许多卓越者都有坚持体育锻炼的习惯。
毛泽东喜欢快步行走，他常常把社会调查与放松身心、锻炼身体结合起来进行。在外视察之余，他还常常爬山锻炼。美国前总统小布什喜欢在健身房利用健身器材健身，他的重量训练包括坐姿推举、扩胸与扩背运动等。虽然工作繁忙，但小布什经常利用一切可以利用的空闲时间跑步。在访问墨西哥途中，他在“空军一号”会议室里的一台跑步机上跑了起来。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，在白宫顶楼的健身房内，都有小布什跑步的身影。
研究表明，体育锻炼可以培养良好的性格品质，包括决心、进取心、自信心、坚韧性、责任感、勇敢、果敢性、主动性、独立性和自控力等。所以，如果你想具备良好的心理素质，不妨积极参加一些体育锻炼。
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