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我们瑜伽馆有很多老师，之所以今天由我来给你们上第一节课，不是因为我习练的好，或者教的棒。而是因为我是一个习练者，你们的疑问曾经是我的疑问，你们的诉求也曾经是我的诉求，因此今天由我来给大家在课前做一个简单的分享。
瑜伽是什么？瑜伽就是身与心的结合。
瑜伽是生活的艺术，也是生命的科学。
我不能告诉你瑜伽会让你变成什么样的人，但是我可以和你分享我的情况。
我很早以前就接触了瑜伽，但是系统的习练只有三年半。
现在一边向别的老师学习，一边也在教学。
我的变化是肩颈的僵硬、疼痛缓解了，几年来我的体重降了十几斤。但是我要告诉你，瑜伽不等于减肥。
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瑜伽可以减肥，但不会有立竿见影的效果，尤其是古典瑜伽更是如此。
我的体重下降的原因是，习练瑜伽后，不再暴饮暴食，学会了控制自己。肥胖很大程度与遗传有关，所以不能盲目减肥，更不能寄希望于瑜伽快速减肥。
瑜伽也不是健身运动。
瑜伽可以改变你的肌肉群，瑜伽习练后，肌肉是细长的。而健身后的肌肉是短粗的，对女性来说，细长的肌肉群看上去会显得更美、更健康。
瑜伽也不是拉筋。
瑜伽体式中有很多拉伸的体式，那是在稳定安住的状态下进行。如果拉伸过大，对身体伤害很大。也就是说瑜伽不是为了身体柔软而柔软。
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两节体验课，不会给你身体带来什么很大的变化，但是通过两节课，我们给大家介绍瑜伽的基本理念，以后想要正式接触瑜伽，习练瑜伽的时候，有个简单的知识储备。这就是我们的目的。
瑜伽习练没有禁忌，任何年龄，任何情况都能习练，但是也有注意事项。
第一，月经期女性习练，有些体式不能做，比如倒立的体式。
第二，怀孕期女性不适合习练呼吸控制，女性妊娠前后的习练，都有专门针对性的瑜伽体式。
第三，身体紊乱或精神有问题的人，不能随便习练呼吸控制法，需要在导师指导下习练。
今天在课前和大家简单分享一下，通过接下来的两节课，让我们一起感受瑜伽之美，一呼一吸、瑜伽体式、瑜伽唱诵等等。
瑜伽是连接，身与心的连接，呼吸和身体的连接，我和你的连接。
通过瑜伽，提升我们的气质，强健我们的身体，安住我们的身心。
就像我文章前发的图片一样，让我们共同谱写春天的故事，不要发生春天的事故。
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