11月是减肥的好时机，最近吃胖了，是时候要考虑下要减一下啦，毕竟肉长在自己身上，烦恼的也只是我自己罢了。总体来说冬天的早晚温差很大，能够刺激脂肪细胞的活跃程度，所以此时减重一斤相当于其他季节的2-5斤哦。所以不要放过这个绝佳的时刻，赶紧和我一起开始吧。
30 LIST
Youcan win！
1、首先，戒糖少盐。
2、睡前坚持坐100个仰卧起坐，就是坚持做到肚子饿了，就可以停止了。
（每天带着饥饿感睡觉，减肥的效果真是杠杠的那）
3、吃饭的时候要慢慢地品味。
4、再好吃的东西，吃几口就不要再吃啦！
5、约饭前要提前垫肚子，避免出现暴饮暴食。
6、早餐红薯、土豆、玉米都是不错的选择。
7、菜包也是不错选择，饭菜都有，省事更省力。
8、用app记录每天摄入，记住自己吃过什么。
9、火锅吃到一半，就可以收手啦，因为你要瘦。
10、忍不住想吃冰淇淋，可以吃两口就扔掉，减肥时我们不怕浪费。
11、食物尽量吃简单加工的。
（如鸡蛋只吃水煮的）
12、六点以后不再吃晚饭。
13、米和肉不能同时吃。
14、即使是青菜也要用水涮一次。
15、每天喝一碗红豆薏仁水。
16、不要熬夜，也是减肥的重要方法。
17、早起第一件事，要喝一杯白开水。
18、不要久坐，能坐不要躺，能站不要坐。
19、饭后站立十分钟。
20、调整作息时间，6点起床，11点睡觉。
21、水果尽量早上吃，晚上吃糖分会很高。
22、每晚热水泡脚，可以加速血液循环。
23、空中脚踏车，腿真会变瘦，要越慢越好！
24、睡前三个小时不要吃东西！
25、绝对不喝奶茶，碳酸饮料等高热量的饮料。
26、不要跷二郎腿，会影响腿型。
27、记住所有有氧运动坚持30分钟以上才有效。
28、能在家里做就不要出去吃。
29、喝水喝水，减肥就要多喝水。
30、没有哪种东西吃了就会胖，
也没有吃的再多也不变胖的食物，
*记住只要超量都会胖!
胖不胖自己说的算，永远都要主宰自己的人生！
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