我与空中瑜伽

我与空中瑜伽

还有一节课，我的20节空中瑜伽就结束了，每周一节课，在不到半年的日子里，我体验到了空中瑜伽带给我的乐趣，给我身体带来的变化。

空中瑜伽又被叫做反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成各种瑜伽体式。练习的人可以感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，具有趣味性和互动性 。这是网上对空中瑜伽的解释，我在决定学习之前，只是感觉空中瑜伽的动作非常优美，特别适合拍照片还有小视频发朋友圈，真是为我当初的想法感到汗颜呀，太浅薄。

我与空中瑜伽

看到空中瑜伽的照片还有视频，感觉动作很简单，体式什么的有些要比地面上的瑜伽更简单。当我第一次上瑜伽吊床的时候，我才知道那些美美的照片背后是日复一日的练习，不管是力量还是身体柔软性上。如何进入吊床，教练就讲解了至少2节课。还有一些简单的体式，由于我手臂没有力量，每一次进入吊床都是很费劲。我的大腿还有腹股沟被吊床缠绕的一片一片的青紫，很长时间都没回复恢复，洗澡的时候大家都会用奇怪的眼光看我，也许她们觉得我是被家暴了吧，哈哈。手臂力量不够，我就加强了手臂的力量训练，哑铃，杠铃都开始操练起来。几节空中瑜伽课下来，我可以更加灵活的使用手臂还有背部的力量做一些体式了，而不是使用身体其他部位的力量代偿。

空中瑜伽的每一个体式都要求身体相应的部位灵活有力量，使用手臂力量将自己拉伸起来，使用背部的力量向上折叠自己的身体，使用腿部的力量将自己悬挂在吊床上，使用核心的力量使自己身体保持平衡。

我最喜欢的体式是倒立的体式，我非常享受那种头部向下，面部充血的感觉，因为教练说这样可以滋养面部的肌肤，减少皱纹，使面色红润，哪个女生不想永葆青春，越来越美呢。

吊床放在腹股沟的位置，将自己折叠吊起来也是我很喜欢的体式，使用自身的重量压在腹股沟部位，可以促进淋巴排毒，使身体更加健康。

坐在吊床上，身体向后弯，双手争取抓到双脚，如果你感到背部不舒服，这个动作简直就是为你量身订做的，这个动作做完之后感觉整个人挺拔很多，非常轻松。

我最不擅长的就是使用核心以及背阔肌力量跳过吊床这个动作，我有小肚子，核心力量不是很好，需要酝酿很久很久才能逃过去，有时候脚还会刮到吊床，甚至干脆跳不过去，不过越是可以瘦肚子增加核心力量的动作我都要去努力尝试，为了更加美好的肉体。我会继续加油，争取一次就跳过吊床。

我与空中瑜伽

空中瑜伽的体式很多很美，带给我很多的快乐。使我手臂更加有力紧实，背部更加挺拔，脖子不再酸疼，腰部腹部变得有线条，没有明显的赘肉，腿部显得更加修长，臀部更圆润。当然啦，皮肤也会变得更好。

这次课程的结束，是下一次课程的开始，我要与我的小伙伴们将空中瑜伽进行到底。