今天是“霜降”啦，大家都明显感觉到了天气变凉，昼夜温差大。小编提醒，这个时候，是最容易得感冒的日子了，大家应该赶快想办法增强自己的免疫力，比如，多吃点坚果。
1.坚果内含有多种营养素
理想情况下，每个人都应该适量的吃一些坚果。无论是生的、烤的、原味的，都含有人类必须的维生素F、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维以及蛋白质。
2.坚果带给你更好的身形
坚果是一种高浓缩的视频，比如，在实用榛子后，体内的蛋白质含量会升高，但是对于糖和精致碳水化合物的需求又会维持在较低的水平，从而能够让你达到减肥的作用。
3.坚果让你的头脑更加聪明
坚果内的营养素可以直达大脑，核桃、松子、杏仁、花生，都是很好的健脑食物。
4.坚果可以提高你的免疫力
坚果虽好，但是需要长时间坚持食用才有效果。
坚果里面一般富含维生素A、维生素B、维生素E，这些维生素都能够让你增强抵御细菌病毒的能力。提高了自己的免疫力，身体自然就会变得棒棒哒！
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本文标题：多吃坚果好处多，还能增强抵抗力
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