文：张庆祥老师
编者按：想要农作物长得好，
需要翻翻土，
让又紧又硬的土地恢复生机。
同样的，我们想得到健康，
就要让体内的气机活跃起来，
而站桩是最为有效的方法之一。
学员问：我最近有听着讲师的引导CD练习站桩，您说站桩会出汗，可是我站桩以来都没有出汗的现象，是因为身体比较寒的原因吗？
吃苦是滋养身体最好的肥料
当然体寒是其中的原因之一，再有就是气血淤塞到了相当严重的程度。除了身体的原因，还要检视一下自己站桩的位置和动作有没有做到位。
流不流汗倒不是重点，想要流汗其实很简单，就是再往下蹲低一点。如果你挑一个最舒适的角度站桩，当然不会流汗，我不相信你蹲下去还不流汗。站桩的时候脚还会抖，为什么你不会发抖？因为没有蹲下去，你蹲下去就会发抖了。
让身体恢复生机的良方
就像农夫种田一样，他希望农作物长得好，就要翻翻田，里面的生机才会活跃起来。因为土地耕种了很长时间，土质已经越压越紧，所有的代谢已经变慢了，连水都穿不过土地了，怎么能种出好庄稼呀？
站桩就像农夫翻土一样，让气机重新恢复活跃；你的气血都淤塞了，像八百年没有翻过的菜圃，怎么种菜？你得请一个农夫好好地给它翻一翻土，最快速有效的方法就是站桩，再缓和一点的方法就是静坐。
如果觉得站桩、静坐是修行家讲的字眼，我不喜欢，那我们来讲一些现代的字眼，你可以伏地挺身，做俯卧撑，可以仰卧起坐，可以跑步，从运动锻炼开始，先把气血炒热了，先让你的汗水流出来。
小孩子跑完步，两个小苹果长在脸上，你会先看到这样“红扑扑”的气色。开始锻炼身体，精气神就会慢慢改善，持之以恒一段时间，精气神就会巩固，巩固之后就不会一直说自己是敏感体质了。
学会两招，远离文明病
第一要务就是尽快长养我们的精气神，第二，如果精气还没有长养的时候，觉得自己有那个敏感的感觉，你就学习观照，与这个感觉和平共处。不懂什么是观照的话，就赶快参加黄庭禅的初阶课程，切实的体验才能品尝到“内观”的真味。
锻炼身体长养精气，加上观照的方法，与身内的物理实相和平共处，之后就交给本性来安排。坚持这两招，体寒、各种慢性病会不药而愈，身体重新恢复生机。
——本文来源：《幸福内心禅》第94集
站桩引导音频
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