有的人一开口说话就让人不舒服，就让人焦虑。最主要的就是不要总是回味过去的，当然要想改变，就得思考。但是却不能总是把一件事拿出来“反刍”，就好像牛一样，闲的时候就会把吃进去的东西再从胃里翻出来再一次咀嚼，重新消化。人也是这样，爱把一些忘不掉的记忆反反复复的拿出来回忆，一遍一遍的重复，体味其中的滋味。谁也知道那种滋味，难道就不能避开吗？或者把你的焦虑写出来，以写作的方式表现出来，再仔细的一遍遍的读。或者换一种全新的方式去学习
一、避免焦虑，就不要反刍。
已经分手了，但是还是忍不住回忆过去相爱的日子，为什么会分手，也许这样那样做，就不会分手。也许换一个做法就不会分手，于是人就陷入了一种困境，总是在后悔自己错了，陷入一个怪圈。可是无论如何也不会回到当初了。于是不由自主的就开始焦虑，只要想起这事就会焦虑。
二、避免焦虑，可以试着写出来。
也许我们遭遇挫折的时候，我们可以找人一吐为快，把自己的不良情绪找人倾诉。可是多数情况下，不是所有人都可以感同身受，我们多数情况下找不到可以倾述的人，或者干脆就不想对别人说。有些情绪憋在心里是一定会影响身体健康的。因此不良情绪还必须找到一个出口，那么就试着写出来吧。无论此刻你在想什么，可以把最真实的想法写出来，这只不过就好像一本日记，那里有一个看不到的朋友，它在听你的述说，它就在那里，听你说。你也无需多想，只要说出来就可以，不用担心它会不会懂，不用担心有人笑话你，不用担心流言蜚语，不用担心你的尊严。写出来就是最好的一个办法。
三、避免焦虑，那就试着做一些你从来没有做过的事。
也许你可以尝试一种新事物，接触一种你从来没有体验过的事情。在这个过程里，你完全可以全身心的投入。全心的，全新的体验一下你没有过的体验，那是一种从未见过的感觉。你会很容易忘记你焦虑的事情。比如一个朋友说，去打乒乓球吧，也许你根本不会打。反正也是不会打，不如换一个思路，用左手学习。反正也是不会打，就先入为主吧，用左手学习。想一想也是，最开始你怎么学习的，就是一个习惯而已，完全可以用左手学习。
四、避免焦虑，记录一下身边的小确幸。
生活中处处都有美好的事物。也许你总是焦虑，忘记或者根本顾不上看到这些美好，但是它们一直就存在，比如去看看街边的银杏，那一树树的银杏果，正是丰盈茂密的时候，当你抬头看时，不经意间，那丝焦虑就会落下你的眉梢。还有木瓜，也就是海棠果，每天走过路过，那长了满树的果实就悬挂于枝头，它们那么率性自在，它们不会在意别人的目光，它们自由发展。哪会焦虑啊！
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