日常中，很多家长一听到“零食”就如临大敌，仿佛零食是“洪水猛兽”。但实际上，零食≠不健康，对吃零食这件事一刀切地认为对健康不好，不管什么零食都不给孩子吃，未免太“残忍”了。一味禁止孩子吃零食，可能会对孩子造成不良影响呢！
拒绝孩子吃零食的影响
1、眼馋
有的孩子因为一直被禁止吃零食，因此一旦看见别的小朋友或别人吃零食，就会眼睛都不眨一下地盯着那个人吃。甚至有些孩子馋到连别人掉地上的都会捡起来尝尝味道。这样的孩子实在太令人心疼了。
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2、想方设法得到
有的会想尽办法得到零食。有些孩子为了得到一块小糖果，心甘情愿当别人的“小跟班”别人呼来喝去。又或者在看见别的小朋友吃零食的时候，会粗暴地一把夺过来。甚至有些会瞒着爸妈“偷零食”，从家里偷钱拿去买零食。
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3、“加倍补偿”心理
由于小时候长期得不到满足，在孩子长大后可能会“加倍补偿自己”。这不，有个活生生的例子，多么痛的领悟~小时候喜欢碳酸饮料但由于爸妈的限制不敢多喝，上大学后拿碳酸饮料当水喝结果全口牙齿烂完！
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如何引导孩子正确吃零食
“堵不如疏”，既然无法时时刻刻严防死守孩子不吃零食，倒不如主动出击引导孩子正确吃零食。
建立零食规则
教会孩子辨别什么是健康的食品可以经常吃、什么是垃圾食品不能多吃。
比如可以主动给孩子准备一个分格的零食盘，一半放一些可以多吃的健康零食比如坚果、牛奶、酸奶、新鲜水果等，另一半偶尔在上面放一些不能多吃的零食如巧克力、蛋糕、饼干等。
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在孩子外出游玩时，可以给孩子准备一些健康的零食和其他小朋友一起分享。
主动提供零食给孩孩子不仅可以减少孩子在外面接触“不健康”零食的机会。反而，当孩子经常看见零食，反而会渐渐地对零食不再好奇，也不会老是眼馋其他人吃零食。
正确控制零食摄入量
零食之所以遭家长的“嫌弃”主要就是高糖高油高热量。和孩子彼此约定一天可以吃多少零食，一旦到了约定的量，就坚决拒绝孩子还想要零食吃的想法。
孩子每天零食摄入量不要超过孩子日常摄入总量10%，这样既保证了孩子的健康饮食又满足了孩子的口欲。
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我们大人也是从小孩子过来的，想想小时候是不是很多美好的回忆都和童年有关呢？小时候的我们，拥有零食就像拥有全世界啊，只要立好规矩，不妨带着孩子一起体验这份快乐吧！毕竟吃零食并非“百害无一利”嘛。
吃零食的好处
啥啥啥？吃零食还有好处？
对的，接下来我们就来说说孩子吃零食有什么好处！
1、满足需求
小孩子活动量大，胃容量小，除了正常的三餐，在两餐之间会容易出现肚子饿的情况，所以适当地在两餐之间给孩子吃一点零食可以帮孩子“垫垫肚子”。健康的零食还能给孩子提供热量、蛋白质和维生素等营养物质的补充呢！
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2、锻炼手指精细作用
对于小一点的宝宝，如1~2岁左右的宝宝，吃零食还可以起到锻炼手部精细动作的好处呢！
比如溶豆、泡芙、手指食物等都可以很好地锻炼宝宝的抓握能力，从宝宝抓取食物到准确地送进嘴巴还可以很好地锻炼手—眼—脑的协调能力呢。良好的精细动作的发育对孩子以后的生活和学习都有着至关重要的作用！
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3、心理满足
孩子想吃零食，其实是受好奇心的影响。零食往往包装精美或者是颜色诱人，有的甚至还会赠送小玩具。孩子天生有好奇心，什么新奇的东西都想要尝试，倒不如大方地满足孩子的探索欲。
别说孩子了，大人不也偶尔会想放纵一下来点炸鸡啤酒烤串吗？所以，孩子只要适量适当吃一点零食，释放一下天性，又有何不可呢？
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