“新陈代谢”这个词通常与“饮食”，“运动”和“减肥”等术语搭配使用。却很少有人能完全正确的理解“新陈代谢”的含义，今天小编要和大家讲的就是“新陈代谢”的几大理解误区和“新陈代谢”的几大真实含义。
新陈代谢的医学定义 ？ 医学家简述为“维持生命所需的身体过程”。 “通过新陈代谢的过程，你的身体将你吃的食物转化为所需的能量。 对于所有生物而言，这是一个至关重要的过程，而不仅仅是人类。“这个术语涵盖了让你活着的所有持续化学过程， 包括呼吸，消化食物和修复细胞 。换句话说，如果没有你的新陈代谢，你就不会感受到从吃饭中获得的能量提升。
那么人们对新陈代谢的理解误区又有哪些呢？
误区一：更瘦的人有更快的新陈代谢
其实在新陈代谢方面，更多的是取决于身体成分而不是体型。新陈代谢取决于你体内所拥有的蛋白质质量的组成 ——肌肉更具代谢活性，这意味着你拥有的肌肉越多，你休息时燃烧的卡路里就越多，同理得知肌肉越多越强壮的人，他的新陈代谢越快。所以有氧运动可以加速新陈代谢。
误区二：你的新陈代谢是遗传的，不能改变
基因确实会影响你的新陈代谢， 但这些遗传因素并不是不可以改变的。影响新陈代谢更重要的两大因素在于你获得的运动量和你摄入体内的食物，而运动量和食物是我们自己可以控制的东西，所以新陈代谢是可以改变的。
但是，一些遗传条件也会影响你的新陈代谢。 例如外国研究学家说， 桥本氏病是一种常常遗传性疾病，可导致甲状腺功能低下，可减缓新陈代谢，导致体重增加 。
误区三：如果你有快速的新陈代谢，你可以随意吃任何东西
医学研究证明，患有格雷夫斯病症的人患有过度活跃的代谢，即使他们遵循普通饮食，也常常会减轻体重。尽管新陈代谢速度快的人并不一定能像代谢较慢的人一样快速增加体重，但快速的新陈代谢并不是将传统饮食建议抛到脑后的借口。 均衡的饮食除了可以维持人体健康的体重以外还有很多好处 ，包括良好的心脏健康和预防某些癌症等。
事实：如果你的新陈代谢缓慢，你更容易发胖
其实新陈代谢慢的人确实容易发胖， 原因如下：如果你的新陈代谢速度较慢，你的身体就不会像你消耗的卡路里那样快速燃烧。
但是当你想减掉几磅体重时，你的新陈代谢并不是唯一需要考虑的因素。 “与普遍看法相反，新陈代谢缓慢很少是导致体重过度增加的原因，”专家表示。“虽然你的新陈代谢会影响你身体的基本能量需求，但你吃了多少、喝多少以及你的体力运动最终决定了你的体重。”换句话说，即使你的新陈代谢缓慢，你也可以通过节食和锻炼来控制你的体重。
事实：辛辣食物可以促进新陈代谢
经过研究发现辣椒和生姜，这些食物确实可以增加我们卡路里的燃烧，从而促进我们的新陈代谢，减少肥胖的可能。
但是这种影响是短期的，促进新陈代谢的重要程度取决于“辣椒有多热”。很多时候我们摄入的辣椒不够辣便无济于事。在午餐或晚餐中加入一汤匙切碎的绿色或红辣椒可以加速新陈代谢 。 当然，效果不会永远持续下去，但却有辅助的作用。
以上便是关于“新陈代谢”的几大误区和事实，关于“新陈代谢”的想法或者建议还有哪些，可以在评论区留言，说不定你一直理解的新陈代谢是错误的看法哟！
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