你好，我是青諹，今天是我在简书重更的第一天，感谢你的关注与阅读，非常开心，你与我同在❤️❤️❤️
摘抄:“在我感觉受到冒犯时，我会考虑去做一些能取悦自己的事情”，这就是埃米的成功习惯配方。
我思:假如外界有什么因素影响了你的心情，那么你需要做的是取悦自己，而不是陷入恶性的情绪之中。
摘抄:但现实是，我们无法将生命中那些糟糕的人或事一一剔除，因此有时不得不忍受待事不公的、烦人的或举止恶劣的人。不过，我们可以掌控自己这一边。埃米巧妙地利用提示做到了这一点。用他人的行为来提示自己做出正向而非自我挫败的行为，在感到无助时不失为一个好主意。
我思:生活里会遇见各种各样的人，无法避免接触的话，只能正面积极的面对，不管对方的情绪如何，但你可以控制你的情绪，你可以选择不争论，去做自己喜欢做的事情，让自己能够快乐的事情。
摘抄:庆祝是习惯养成的“肥料”。
每一次庆祝都会让相应的
习惯牢牢地扎根，
而坚持庆祝的
累积效果会滋养整座
“习惯花园”。
我思:有意识的为每次成功庆祝，
都是促进自身不断行动的动力，
积极的正面反馈，
是养成好习惯的养分，
最终会成为一棵茂盛的参天大树。
摘抄:我在研究中发现，成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。
我思:在日常生活中，不管做的好与不好，大多数都不是自己来评判的，习惯依靠外界的声音做评判，忽视了内心世界对自我评价的需求，以至于做的很好，没有别人的评价，自己也不会夸奖自己。
摘抄:感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。你可以通过我称之为“庆祝”的技巧来创造这种良好感受。采取微习惯策略来进行庆祝，你就可以根据需要创造出一种内在的积极感受。
我思:为每次成功的行为打call，就是对自我认可的积极反馈，越是持续不断的反馈，越能看见自身的美好，而不会总是出现自我批评。
摘抄:当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。通过在恰当的时刻为自己创造良好的感觉，你能促使大脑识别并铭记刚才所执行的一系列行为。换句话说，你可以依靠庆祝和自我强化来“搞定”大脑，从而养成习惯。
我思:在每次行为结束的时候，为自己的行为做鼓舞的动作或说鼓舞的话，都会让自己产生愉快的感觉，大脑会铭记是什么行为导致你做出积极的行为，从而越发的愿意去做这个行为。
THE END
作者:青諹
标签:终身学习践行者
微信公众号:青春飞諹
作者说:如果你想和我一起成长，拥抱纯粹的自己，欢迎来撩！
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